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36今天跑了十公里，跑步目的是减肥和以后能跟朋友去跑半马，目前181，74公斤，我现在每天中午一顿饭也尽量少吃，然后晚上至少五公里，一周跑六休一，这样可行吗，附上第一次跑十公里，也是个纪念[lbk]图片[rbk]
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49第一次跑马拉松，每次跑步都记录一下。 目标149。 自制训练计划，以周为单位： 周一休息。 周二早上8km有氧跑。 周三晚上间歇跑（400×6，没跑过间歇，每次加2）。 周四休息。 周五早上10km有氧跑 周六休息。 周日长距离跑（第一周14km，每两周加2km，一次有氧跑一次马配跑循环）。 力量训练在休息日晚上，每周一到两次。 战靴：柏油路霸2、强风2、波士顿12（还在路上，赛场上用） 图是RQ分析的区间配速和各项个人最好成绩
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2月跑量300体脂没降，速度起不来，最大摄氧量降了共 6 张
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14都是有氧慢跑，速度也不算快。跑步的目的也就是为了能多吃几口碳水，吃碳水太快乐了
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17又一个月结束了，真快
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18本鸽本来是一个无忧无虑的跑者，12月底买了双新鞋正准备美美冬训，狠狠沉淀，做开春pb的美梦😋，结果第一次体会到跑步膝盖刺痛，休息了一周又去训练，结果又是同样的疼痛，此时还没有意识到问题的严重性，停跑开始准备过年。年后开始恢复性训练，结果在恢复了那么久的情况下又是同样的疼痛，后面一直在“练——痛——休——练”的循环。😭 在有一次慢跑了10k后痛得当日走路都费劲之后，彻底慌了，去做了检查，犹如晴天霹雳Σ(°ロ°)，
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12记录贴凤凰
骑士
20:45
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5现在刚开始跑 就是感觉吸到一半吸不动了 然后心率很高 一公里不到就这样 是不是废了
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11今天正式跑步记录，每天5公里，差不多绕学校操场6圈，看跳绳吧老哥给我看来感了，我也要坚持一下
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1大佬们这是怎么回事刚起步就这样
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0如题，目前有一双两千公里二代和飞速3，想再弄一双。跑公路洒水路面不打滑就行，最好有深色的配色留着雨战用。价格不高于400 顺便晒晒新鞋，两千公里2这个鞋说实话挺好穿的，底不厚但是加速的时候不泄力，就是有点磨脚，尺码略微大一点
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39本人现在90kg 跑步快一年了 基本没什么进步 现在甚至有一点点厌跑了 问问大佬们平常怎么训练 以及怎么解决厌跑心理
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0本人21岁大学生，身高181体重75，最近一个月开始尝试跑步，想以后能跑半马之类的，我想5公里跑到25分钟以内，请问有什么我需要练习的吗？ 我就是有许多问题，前两公里跑的配速都是五分左右，但是2.5公里后开始就没力气了！最后只能拖成平均配速五分半或者六分左右，老使不上劲。 还有一方面就是，我发现我跑步会大口呼气大口喘气，声音也很大，我跑过别人的时候发现都没我这么奇怪的声音。。这个是怎么办呀 请问大佬们指点一下我跑步要
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52不想被人拉爆了 第一天
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1就想破2小时，完成念想。 今天尝试按照半马破2小时的配速5:41顶了16公里，开始掉速吃力了，停了，后面估计顶不下来，也不想猝死。
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73公里6分钟24秒什么水平？
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4果然得刷点长距离
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0今天愚人节祝各位跑友能用211的配速跑完全马当然了只限今天
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0好累
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989快50了，腰椎出问题，看了几个医生和运动康复，让我要么游泳要么慢跑。今天试试慢跑，结果快一半用走的，实在跑不动啊，以前小时候那个叫轻松啊，唉，老了。
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45本人懒狗记录一下看看这学期能坚持跑步几天
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3695各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……
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7现在速度越来越快了，穿着碳板跑到33分钟，今年的最快，期待未来越来越快
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2三公里就没力气了，后面一直掉速 比较累
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0新一月，三月三放假第四天，明天开始上班，锻炼起来
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9从没做过力量训练，只跑步
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0求求各位关注我一下
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47鼠鼠是大一新生，心肺能力不行，从今天开始跑步打卡，坚持除特殊原因每天都跑，记录自己的跑步能力提升，有能锻炼心肺能力的建于也可以评论，鼠鼠有肺结节，也是像锻炼出一个好的体魄
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12如题，是不是呼吸乱 不规律然后心率就一定高呢？
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26现在不穿碳板已经三公里已经稳定20分钟，五公里这次跑进了35分钟以内，而且没穿碳板。虽然依旧很慢，但体能和速度都得到了提高，跟各位大神没法比，能够持续进步，跑得更远就可以了
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10本人因不良饮食习惯和作息等原因导致得了胆汁反流性胃炎。。。。最近已经开始跑步锻炼两天，看本吧吧友因跑步治胃病成功的贴深受触动，谨以此贴记录我每天的锻炼，直到胃病痊愈！
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35寒假在家太喜欢熬夜了，昼夜颠倒的生活真的爽，除了睡就是玩手机，导致我寒假三四十天就跑了四次步……😥晚上9. 10.多要出门跑步只能去大马路吸汽车尾气，🚗💨，那味道……😓去公园的路上要经过一片小树林，大晚上跑那种路挺哈人的，我可不敢去，再加上我那作息……我是一步都不想跑 一个多月没运动之后，有一天出门买东西，可能是走的比较急，给我韧带整受伤了😂我跑步最恨的一个月360多公里，都没试过韧带受伤，偏偏走路给我走受
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3901男，47岁，一个年近半百的老人了。跑步6年了，但一直没什么进步，维持着4-5公里的样子吧。今天开始打卡，希望这个帖子能一直更新下去，也算是有个念想。
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5身高175，71kg周日跑了首半马，状态不错，但是后程到17，8公里这样感觉很累，腿抬不起来感觉，然后看了下数据，步频190但是步幅116，感觉步幅太低了，想问一下大家我现在想要提升配速是不是要提升一下步幅啊，该怎么练？还有后程没力又该怎么练提升耐力
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8前几天跑了个半马，到18公里处顶了一下，发现心率爆了，然后后面一公里放慢了速度，心率还是下不来，但是体感很好，一点都不喘，甚至还能闭嘴跑，不懂是啥情况。本人身体情况27岁，bmi25.7，爬山的时候最大心率到过205
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4年前有一段时间左小腿总感觉不舒服，不疼、但是拉伸或者做推拿时有种舒服的痛感（不知道我这样描述有人能理解不），因此所以没太在意。直到元旦跑了个半马，小腿有点疼，尤其是胫骨前面靠内侧仅有一点皮的地方最明显。又跑了几个10公里后，疼痛继续加剧，停跑修养。由于小腿其他地方疼痛非常不明想，仅有一点紧张感觉，这导致我后面2个多月的修养和治疗方向有所偏差。期间做了推拿、自己天天按摩、擦扶他林、贴膏药。以为像以前一样
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4rt，还没有穿过碳板跑鞋，打算跑全马的时候穿，体重160斤，目前跑了2k千米，最好成绩是30km 505的配速，平常应该是前脚掌找地，鞋子的磨损集中于内前侧，求跑友们推荐一双跑鞋，预算在700以内，非常感想
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骑士
花
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的花语...
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