190步频，116步幅该如何提升？【跑步吧】

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求助

身高175，71kg周日跑了首半马，状态不错，但是后程到17，8公里这样感觉很累，腿抬不起来感觉，然后看了下数据，步频190但是步幅116，感觉步幅太低了，想问一下大家我现在想要提升配速是不是要提升一下步幅啊，该怎么练？还有后程没力又该怎么练提升耐力

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IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2025-04-01 17:12回复

进行下肢力量和耐力训练。配速提升了，步幅自然会提升。配速，步频，步幅是互相关联的。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2025-04-01 17:24

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2025-04-04 12:15广告

帮顶

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2025-04-01 22:44

厉害

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2025-04-02 08:59

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