月跑量100，都是有氧慢跑为主，跑了大半年

如果你的最大心率的确是205（甚至更高）的话，那么尽全力跑半马，平均心率用到185都是可以的。对，是平均心率到185。
你现在感觉的所谓爆了，只不过是峰值偶然达到你的最大潜力区间而已。
再强调一下前提是：205最大心率是准确的。而你在爬山状态看到的手表上确确实实的205数字未必是准确的最大心率。

因为有氧耐力差，后程有点渐加速，心率升高很正常，只要是自己能承受的高心率就不要紧，就是心率高也就3公里，没什么好担心的

为什么你们都觉得心率高就会喘啊？？？

有可能佩戴位置或装备问题，但发现威胁及时调整是明智的

猝死都是一猝一个不吱声的。