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本人男19岁，68kg，上个月开始跑步，平均心率163左右，现在是要降速度然后堆跑量么

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-04-01 18:19回复

其实心率我感觉没这么重要，主要看体感，前期就用自己感觉舒服的速度跑就行，前期跑二休一或者跑三休1都行

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2025-04-01 22:49

2025-04-04 21:12广告

先规律的跑起来，比如跑一休一，单次6-10km这样。开始阶段不需要想太多

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2025-04-02 07:32

心率不高，跑就行了

IP属地:湖南

4楼2025-04-02 07:41

体感舒服就行，不要小马过河一样参考心率绝对值

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2025-04-02 07:50

19岁163差不多，只要体感不错应该没啥问题

IP属地:陕西

来自Android客户端6楼2025-04-02 11:05

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