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0缘厂缺口3个万起戴笠 前期可小量后期起不来量直接pas
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30减肥谈掉肌肉就是在制造焦虑，体脂率低的人减肥才需要担心掉肌肉。连腹肌都看不到捡个肥还谈掉肌肉。 大家肯定听过不少博主说什么你减肥前期掉的快掉的都是肌肉，这不纯放屁吗？身体怎么可能优先流失肌肉而不流失脂肪？ 肌肉你练的那么费劲，出新手福利期一年可能能长2kg就不错了，减个肥就把肌肉减没了。 而且肌肉流失的参考在哪呢？不是怎么看出肌肉流失呢？肌肉围度变小了？肌肉围度只是肌肥大的表现而已，肌肥大不代表肌肉量。力
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5本人由于长期住院打药💊(脊柱疾病)，2月份体重到了快300斤，出院停药后开始减肥，到了4.9号左右 减至265斤左右(由于无法剧烈运动，只能能通过节食)，现在4.19号经过半个月的节食和轻度活动一斤未减，甚至还有增重的趋势
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144day1，俯卧撑 30 个，有点累，胳膊这么快无力了🥲... 97 年，28岁，现在干啥都没意思，没动力，没目标，游戏也没动力打了，干啥都索然无味。 突然好迷茫，感觉要燃尽了...共 86 张
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25共 21 张
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9733姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。共 575 张
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2昵称:媛宝 日期:2025.4.19晚上 体重:150斤 目标:一个月减20斤 终极目标119斤 身高:172厘米
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866谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图共 32 张王大鱼丷
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13自己已经看不下去堪比怀孕8个月的大肚子了，身高176，体重95Kg，来点兄弟姐妹们指导分享一下减肥心得。共 10 张
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13469共 825 张王大鱼丷
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54饿瘦的9个月减了60左右，今天洗头突然掉了好多头发，有点焦虑了。之后连续几天洗头还在掉。#减肥掉头发咋办#
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0大佬们出手吧，让我看看你们的减肥狠活。
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0有没有减肥搭子，每天一起打卡啊，互相监督，互相激励！在线蹲减肥搭子，最好是宝妈，有共同话题！
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17从今天开始减肥，每天来打卡。3个月要瘦15-20斤！～
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29开个记录贴共 48 张
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0话说已经从94kg减到86kg了
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0今天是正常吃的，没有锻炼身体。
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11本人160cm，体重98上下浮动，可能有些人会觉得我这个体重可以了，也挺瘦的，但是没当我看见我的肚子，特别是我的腿时，就感觉很烦，不知道为什么会有那么多肉。其实我最开始并不是一直这重的，从初中到高中差不多一直是108左右，高考完毕业去奶茶店干了两个月涨到120左右，但是当时我不觉得有啥，时候吗暑假去上班，结果吃惯那里的饭菜，还有口罩时期食欲下降就廋到了104-108这个区间，是从上学期开始才主动减的，要知道我可能有七八年没
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46本人身高175，体重在之前的7年间不知不觉从140斤增长到了现在的165斤，腹肌也从4块变成了1块 也一直没有减肥的想法，就慢慢的当个咸鱼躺平吧。 可是最近老是觉得头胀，一查才发现舒张压已经稳定在了90-100之间。。。医生说这已经属于高血压1段了- -。 建议我适当运动减肥，以求降压。如若不行，只能嗑药了。。。我TM一听慌了呀，高血压药一吃就停不下来了。。。可不能磕上！这次为保命而减肥吧！共 4 张
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58控制量但不会控制热量，6点前结束全部饮食。共 48 张
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26预计在7月份减到120左右，前期不运动，慢慢瘦
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0减肥记录，今天晚餐没吃，现在11点，有点饿，可以坚持。睡觉😴
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25rt 随意记录 lz也是第一次减肥 目前是计划长期减 如果有不妥欢迎大佬指出 随意镇共 6 张
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0减肥💊🍬☕️ 一粒见效 需要私我 招代理
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20本人162/119，想瘦到100，学校食物热量又太高了，这段时间正常吃从110涨到119，不知道为什么，有没有减肥食谱或有效方法啊
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52努力的意义， 不在于让你一定取得多大的成就， 只是让你在平凡的日子里， 活得比原来那个自己更好。 不管生活多久才变好， 都要先把自己变得更好。共 8 张
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0🔥polar溶脂胶囊🔥不节食不运动都能让你瘦的人气火爆单品24小时高效燃脂纯中药配方，不腹泻纯减脂不排水分 无副作用用过的宝贝都瘦了信我一次还你一个好身材共 9 张
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0宝子们，我宣布和无效减肥彻底分手！！之前节食饿到失眠、疯狂运动却越减越胖的血泪史终于翻篇，现在靠这些方法，3个月悄悄瘦了40，关键是完全没痛苦感，终于不用把减肥当苦差事了！！
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792从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！共 4395 张
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929150斤以前主要靠饿，辅助一点点运动。共 133 张
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10471管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真
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2022-02
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126图一230斤，图二215斤，猜猜图三多少 去年六月初开始减的，准备减到今年夏天结束。共 16 张
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17身高177 体重136.8kg(体重刚量的)。各项指标疯狂亮红灯 计划清水断食 断多少天不确定 7天保底! 计划开始! 每24小时记录!共 6 张
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34第一阶段减了八周 2025.2.18-2025.4.14减21.1斤 身高159 初始体重173.7 目前体重152.6 开始困难的第二阶段 第二阶段目标，瘦10斤，加油加油共 14 张
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0关于体重，我经历了最漫长的自我博弈 曾以为“管住嘴，迈开腿”是六个字，后来才发 现，这是六个千斤重的字。 第一关：食欲的叛逆期 深夜刷剧，薯片在购物车里加购了又删除，删 除了又加购。冰箱里的酸奶换成零糖的，却在 凌晨三点饿得翻出最后一包泡面。舌尖上的多 巴胺和大脑里的理智，每天都在上演全武行。 第二关：身体的情性觉醒 跑步机第五分钟就气喘吁吁，Keep课程永远卡 在“跟上节奏”的进度条。最崩溃的是，某天咬牙 做完HIIT共 5 张
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26记录饮食和运动*
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9如图，这是在学校的快餐有没有吧友能帮我算下热量？
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24需要瘦40斤🥹 正夏天的时候也想穿吊带短裙 露出匀称的四肢和扁平的小腹 分手了 决定认真减肥一次 和他恋爱三年半 从116斤长到了140斤左右. 这一次我想重新做回自信的自己 9月目标：99斤. 在这边记录 为了监督自己认真打卡每日晨间体重. 我是一个没有毅力的人 管不住嘴 迈不开腿但是我肥腻了 胖烦了 不想再这样下去. 从今天开始努力打卡吧💪.共 4 张
拜仁
像样
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