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高中住校生怎么减肥啊

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本人162/119，想瘦到100，学校食物热量又太高了，这段时间正常吃从110涨到119，不知道为什么，有没有减肥食谱或有效方法啊
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2025-04-19 11:21回复
    二至三个月，能瘦二十到三十斤吗
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2025-04-19 11:23
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      我我我
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2025-04-19 12:24
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        你的BMI在正常范围内
        IP属地:广东4楼2025-04-19 12:34
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          162+119，正常范围吧，不用焦虑呀
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2025-04-19 16:02
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            不吃饭只吃菜和汤然后走楼梯，保证很快瘦，自我控制在3分到7分饱间。饮料和奶茶也可以喝和吃，不过就是不能超7分饱。也就是吃饭吃菜配奶茶配汤都不行。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-04-19 16:35
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              挺正常体重啊
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2025-04-20 21:30
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                想减重吃少点就行了，把原来食量砍一半，不管吃什么都会瘦。想要好身材不锻炼是不行的，塑形必须要运动
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2025-04-21 01:57
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