其实已经减了一小段时间开贴也是激励自己坚持吧。从最开始只能勉强跳500个绳到现在可以跳2000个 这一小段时间给我了健康生活和坚持运动的勇气 。所以决定坚持下去长期减肥

晚上已经准备好明早的早餐了十个小番茄+一个茶叶蛋+一点坚果+200ml脱脂奶+两粒维生素片。没什么太大改动的话以后早餐应该都是吃这个。+维生素片和奶是因为之前有段时间运动完小臂就开始酸痛 现在自己试了试好很多

明天中午和后天中午都计划去食堂吃因为宿舍里面没有很好的蔬菜替代品

买了一些糙米饭团 这样以后吃食堂也能吃点碳水当然没到之前还是不吃白米饭

主食可以适当用玉米、土豆、山药、地瓜等替换一下

中午吃了一小份西红柿鸡蛋/西兰花/白豆腐西红柿鸡蛋居然算大荤，我不理解。
另外感谢大佬建议买了一些山药和土豆

晚上吃了一小块红薯+一小包玉米粒+60g鸡胸肉丸
收工啦

中午吃了一小碟西兰花+金针菇晚上有晚课 不知道来不来得及跳绳

白米饭也没啥问题，同重量米面和粗粮都一样的，吃的多了粗粮也一样长胖

这菜热量确实很低

晚上一根黄瓜+60g鸡胸肉
上课上得有点晚…今天就先这样

中午40g鸡胸肉+一小碗魔芋粉+一些蓝莓

晚上 60g紫薯+65g鸡胸肉丸+半根水果黄瓜黄瓜真的有点难吃
今天也有晚课 但是下课下得挺早的

忘记了 中午一小碟茄子+西兰花+豆腐 茄子好吃