📆日期：20240910
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：100克鸡胸肉+1袋无蔗糖拿铁
🍱午餐：食堂菜，炒酸菜+青椒土豆片+米饭
🍱晚餐：炒苦瓜+拌生菜+鸡蛋西红柿+米饭
🚵运动：🍀健身操65分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐
📒日记：

每天一逛有利于提升我的自律性姐姐加油

📆日期：20240912
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：16+8
🍱午餐：番茄土豆牛腩+鸡蛋白玉菇青笋+米饭
🍱晚餐：鸭翅+大拌菜+干煸豆角+1角烙饼
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐
📒日记：情绪跟鞭炮一样，不点都能着，减肥动力不足，暴饮暴食

📆日期：20240913
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：80克鸡胸肉+特仑苏+1袋无蔗糖拿铁
🍱午餐：玉米土豆炖排骨+黄瓜鸡丁+3个鸡蛋
🍱晚餐：黄瓜鸡蛋木须+香干芹菜+鸡肉
🚵运动：🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：20240914
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：2袋无蔗糖拿铁
🍱午餐：番茄菜花+白菜豆腐粉条+米饭
🍱晚餐：鱼香茄子+蒜蓉西兰花+鸡肉
🚵运动：🍀骑行2.5公里✔🍀徒步4公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐
📒日记：

我上个月体重起起伏伏，8.12的时候129.4，后来就128一直起伏，但我也在认真减。
前天127.3
昨天去无锡了，今天在苏州
中秋减肥暂停几天，
太胖了太胖了，出来拍照惨不忍睹
回去誓死下120

继续减肥
今日体重：128.1（昨日128.5）
11月10号的时候要去上海参加婚礼，希望能减到115

📆日期：20240919
📟体重：☕正念饮食（✔）
🍱早餐：
🍱午餐：水煮鸡片+干锅菜花+米饭
🍱晚餐：炖排骨+炒豆腐+蒜泥+1角烙饼
🚵运动：🍀骑行5公里✔🍀健身操60分钟✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐
📒日记：

前一段时间情绪一直不稳定，有点抑郁，就没控制饮食，所以体重也一直卡着123没瘦。
生活上算是否极泰来了，情绪也稳定一点了，开始好好减肥了！

昨天很认真的减肥，吃的也不多，还运动了。结果今天重了，伤心。不过继续坚持吧，只要坚持总能瘦！
今日体重128.6（昨日128.1）
早饭：一鸡蛋+半碗胡辣汤
午饭：荞麦面皮
晚饭：一小块榴莲
昨天罕见的运动了起来，少吃多动。
周末两天准备试试液断

📆日期：20240920
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无
🍱午餐：食堂，溜肝尖+茄子豆角+米饭
🍱晚餐：50克鸡胸肉+2个鸡蛋
🚵运动：🍀骑行2.5公里✔🍀健身操60分钟✔🍀步行2公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次

📆日期：20240924
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无蔗糖拿铁
🍱午餐：食堂，宫保鸡丁+炖腔骨+米饭
🍱晚餐：酸菜鱼+米饭
🚵运动：🍀骑行5公里✔🍀健身操30分钟✔
🧘冥想：0分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次

📆日期：20240925
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无蔗糖拿铁
🍱午餐：食堂菜，麻辣香锅+海带白菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：一碗豆浆+木须肉+3个饺子
🚵运动：🍀骑行5公里✔🍀健身操60分钟✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次

📆日期：20240927
📟体重：
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无蔗糖拿铁
🍱午餐：食堂菜，大丰收+水煮牛肉+3个鸡蛋
🍱晚餐：炒菜米饭
🚵运动：🍀骑行5公里✔🍀健身操60分钟✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：2.5L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：