📆日期：20240717
📟体重：133
🍱早餐：一个鸡蛋一盒牛奶
🍱午餐：炒牛肉+白灼虾+西红柿炒鸡蛋+一个小jitr
🍱晚餐：多半根好利来的蒜香法棍

开减肥门诊了哈哈

📆日期：20240718
📟体重：131.8
🍱早餐：一盒牛奶，昨天剩的少半个蒜香法棍
🍱午餐：一份面皮+炒茴子白
🍱晚餐：一个易拉罐冰镇健力宝
今天中午和同事出去玩，两点多回的家，山西的午睡文化真的可以，好几家店都关门了，最后吃了个面皮两点吃了回来和孩子三点半睡的五点半，起来不饿，想喝冰镇的不行了，干了个饮料。
本来想着入伏了少喝冰镇的，这礼拜喝两瓶冰镇饮料了少喝少喝

📆日期：20240718
📟体重：晨起121.7（-0.3斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖咖啡
🍱午餐：杂蔬粉条+白菜豆腐+3个鸡蛋
🍱晚餐：半个红龙果+1个桃子+炒素菜+几口米饭+10颗腰果
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：几就减肥期间不能开吃播，真的会勾起暴饮暴食的念想

📆日期：20240718
📟体重：晨起130.2姨妈期
🍱早餐：鸡蛋
🍱午餐：大拌菜➕鸡腿➕米线紫薯
🍱晚餐：冬瓜豆腐鸭汤➕牛肉➕西兰花➕小花卷
🚵运动：🍀无
🚰饮水：黑咖啡➕无糖乌龙茶
🚽便便：1次
🤩mood：情绪不太好，同事各种作事
📒日记：少问自己为什么，多问别人凭什么

📆日期：20240719
📟体重：131.7
🍱早餐：两个小肉包
🍱午餐：焖面+蒜拌茄子
🍱晚餐：一些零食，一个蛋黄，一些葡萄几口火龙果
孩子今天咳嗽，胃打嗝，干呕发烧，上午跑医院，下午看孩子。
明天我老公终于能从北京回来了，累死我了这俩礼拜

📆日期：20240719
📟体重：晨起121.6（-0.1斤）
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：80克即食鸡胸+无蔗糖咖啡
🍱午餐：西红柿炒丝瓜+糯米排骨+3个鸡蛋
🍱晚餐：肉片菜花+青椒鸡蛋+100克即食鸡胸
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：不吃主食真的还是感觉饿，不过体脂率低了还是开心的

今日体重：131.4
昨天领孩子去诊所看了看，今天更严重了，又领去儿童医院看了，病毒性流感。昨天给我误诊说是肠胃感冒。今天怒干我五百多我也倒下了，嗓子开始疼，身上也没劲软的微疼
今日早饭：两个小肉包
今日午饭：一大碗面
今日晚饭：两碗大米粥
每次快下131的时候就要反弹，今天本来计划不吃晚饭，病了就又吃了，我老公买回来一堆六必居咸菜，就熬了白粥今天一天吃的都是主食，我不想胖啊

📆日期：20240720
📟体重：晨起121.3（-0.3斤）
☕过午不食（✔）正念饮食（✔）
🍱早餐：1碗鸡蛋西红柿面条汤
🍱午餐：1碗米饭+炒菜+麦旋风
🚵运动：🍀遛娃8千步
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：最爱的人不应该是孩子，更不是老公，而是自己。从明天开始，最爱我自己。

📆日期：20240720
📟体重：晨起130.4姨妈期
🍱早餐：无
🍱午餐：皮皮虾蒸饺➕锅包肉
🍱晚餐：牛排➕芝士蛋糕
🚵运动：🍀无
🚰饮水：无糖乌龙茶
🚽便便：1次
🤩mood：没有运动，心情欠佳
📒日记：每到周末都想放松，需要调整一下

📆日期：20240721
📟体重：晨起131姨妈期
🍱早餐：黑咖啡
🍱午餐：烤牛排烤鱿鱼➕沙拉➕披萨
🍱晚餐：西红柿鸡蛋面
🚵运动：普拉提12分钟，有氧10分钟
🚰饮水：黑咖啡
🚽便便：1次
🤩mood：周末出门就会心情好
📒日记：周末商场遛娃，好吃好喝，长胖了

📆日期：20240722
📟体重：姨妈期末测
正念饮食（✔）
🍱早餐：80克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：酸菜鱼+蘑菇鸡片+米饭
🍱晚餐：鸡翅+汉堡
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：晚餐放纵餐吃满足了，明天好好减肥了。

病倒了，难受死我了，隔天测了两次都不是🐑，但是没嗅觉了

📆日期：20240723
📟体重：姨妈期末测
☕过午不食（✔）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁
🍱午餐：鱼香豆腐+番茄土豆+3 m个鸡蛋
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：天气太闷热了，运动完觉得好累

这两天没称体重，病入膏肓了。
考了个工作，昨天第一天去，在旁边县里，每天通勤往返60公里开车到是也不远，每天高速过路费贵，希望早日能回市区