昵称：赵赵
日期：8月20日
空腹体重：129.4斤（昨日129.4斤）
昨日饮食
早饭：无
中饭：食堂（米+菜）很少
晚饭：同事结婚吃饭，挑的吃了一些，比平时控制了，但是我好几天晚上都没吃饭

日期：8月21日
空腹体重：128.9（昨日129.4）
昨日饮食
早饭：一面包+1牛奶
中饭:食堂（莜面+菜）
晚饭：酸奶羽衣甘蓝粉
运动项目+时间：快走半小时

我想不吃饭，不知道为什么现在忍不住了，之前可以不吃早饭午饭，半下午再吃。现在到了中午去食堂吃一堆

📆日期：20240821
📟体重：未测，等姨妈走了测测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：16+8
🍱午餐：食堂菜，蘑菇菜心+水煮鸡片+米饭
🍱晚餐：丝瓜炒虾仁+2个鸡蛋+几口鲈鱼+1个库尔勒香梨3颗葡萄1片红龙果
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：20240822
📟体重：123.7
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：50克鸡胸豆皮卷+无蔗糖拿铁
🍱午餐：番茄菜花+咖喱土豆鸡块+米饭
🍱晚餐：鸡蛋西红柿+炒丝瓜
🚵运动：🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：3L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：压力大就想吃东西，可是吃完感觉会更糟

日期：8月23日
空腹体重：128.3斤（昨天128.9斤）
昨日饮食
早饭：🈚️
中饭：参加婚礼酒席
晚饭：一个大螃蟹的蟹腿
昨天晚上去我小姨家送东西，赶上他家一大盆虾蟹螺，我老公也去了我怕吃的人家不够吃，我就说减肥不吃了，让他们吃的。

📆日期：20240823
📟体重：未测
🍱早餐：无
🍱午餐：无
🍱晚餐：鸡腿，杏鲍菇红菜椒，银耳苦瓜，莲藕，玉米
🚵运动：郑多燕哑铃操30分钟
🚰饮水：黑咖啡
📒日记：太胖了，先减肥到120斤

📆日期：20240823
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：80克鸡胸肉+1袋每日坚果+特仑苏
🍱午餐：娃娃菜粉丝+酸菜肥牛+3个鸡蛋
🍱晚餐：一个梨+1盒酸奶+鸡蛋西红柿
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行6公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：3L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

娃放暑假，最近都在狂吃，这个月底准备减到135，今天早上139，加油加油，明早准备吃两个鸡蛋，然后液断，看能不能管一天。。

烤肉蛋白质啊

这个月底前需要瘦5斤，不然我真的没办法面对自己了

准备这个月剩下的日子按这个吃，为表决心，晚餐已经按第一天食谱来了，加上早上吃的两个鸡蛋🥚，今天吃了3个鸡蛋了

周末孩子发烧，没有运动，也没怎么控嘴，周一开始好好减肥了。

最近家里没老人带孩子，我老公又做了一个小手术，需要换药，我这三天两头请育儿假，真的不好意思了都

人的悲喜都不相通，有人无胖不欢，有人无瘦不欢！