早饭改成一代沙拉和一个煮鸡蛋了。

午餐也变了，称了点凉拌菜，少碳水吧今天

今天早上特别累，浑身疼，不想起床，不想上班，这周才4天班呀，怎么这么累

需要自我反省，昨晚不该吃炒饼，吃干净的碳水才好
Day3晨重130⬆️0.5

📆日期：20240614【day5】
📟体重：晨起127.3斤（-1.2）
☕断食方式：过午
🍱早餐：100g即食鸡胸+1个鸡蛋+1个番茄+10颗多种坚果
🍱午餐：食堂菜过水，白菜豆腐+酸菜粉丝+3个鸡蛋+1个番茄
🚵运动：🍀健身操100分钟，
🍀骑行3.5公里，步行1公里
🧘冥想：20分钟
🚰饮水：4L，茶包、电解质粉、黑咖
🚽便便：1次
😍feeling：掉秤好开心
🤩精神状态：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日总结：吃够营养而不是吃够热量。守住晚餐，就守住了阵地。

我来啦，今日体重：136.4（-0.4）
周末贼忙，中午去我小姨家吃饭了，小姨自己卤的牛肉做的牛肉面，我吃了一筷子面尝了尝，不敢吃面，我告我小姨我减肥，给我弄了一些厥根粉和黄瓜，吃了点牛肉。
下午我姐和我姑姑来我家帮我看孩子来了，我老公去蔡依林演唱会了。晚上带他们和孩子去我家这的小吃街，他们吃的砂锅凉面那些我都没吃，吃了一串鱿鱼一串羊肉串，这会孩子还在兴奋没睡，坐等娃睡了洗澡看电视

📆日期：20240615【day6】
📟体重：晨起126.8斤（-0.5）
☕断食方式：过午（✔）正念饮食（✔）
🍱早餐：100g即食鸡胸+一杯无蔗糖拿铁
🍱午餐：西红柿炒鸡蛋+香菇油菜+1小碗米饭
🚵运动：🍀骑行3.3公里，步行4公里
🧘冥想：20分钟
🚰饮水：4L，玉米须茶包、黑咖
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日总结：每日修炼正念饮食，像美食家一样细细的品尝每一口食物的味道，而不是赶时间囫囵吐吞下。

下周蛋白质已到货

突然就瘦了哈哈
今日体重：134.8（-1.6）
今天父亲节，中午和我爸妈出去吃饭，热量肯定高，所以早上没吃饭，早上喝了点绿豆汤，这会已经饿了。

📆日期：20240616【day7】
📟体重：晨起128.4斤（+1.6）储水了
☕断食方式：23+1（✔）正念饮食（✗）
🍱午餐：爆炒鱿鱼+黄瓜炒虾仁（图2两人餐）
🚵运动：无
🧘冥想：20分钟
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日总结：周日我下厨，跟老公一起吃饭，边说边吃，忘了品尝食物之味。古人言“食不言寝不语”，老祖祖很懂养生之道啊。

今日体重：134.2（-0.6）
饭团和鸡蛋是早饭，右边午饭

昨天晚上看玫瑰的故事看到一点半，看到和林更新结婚好生气呀

大姨妈第三天，然后自己吃了很多碳水，体重又回到了最初体重，灰心是一方便，又怕影响大家，所以周末两天都没来，感谢姐妹们的鼓励，让我不要放弃，我又来了，7月11日目标120斤，不会变的

📆日期：20240617【day8】
📟体重：晨起126.9斤（-1.5）
☕断食方式：18+6（✔）正念饮食（✗）
🍱午餐：食堂菜过水，炖土豆+辣子鸡丁+3 m个鸡蛋，一瓶170卡无糖冰拿铁
🍱晚餐：大拌菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行6公里✔
🧘冥想：无
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日总结：忙碌的周一，吃饭还是赶时间了，想早点吃完早点睡午觉，晚上还是要早睡，中午就不困了。

今日体重：134.2平称
昨天中午那个面不够吃，饿的不行，楼下买了个饼子，碳水太多了。
今日早餐：一个香菇菜包
午餐：一个面，一点菠菜，一个煮鸡蛋俩桃
今天晚上不行做点饭明天带饭呀，吃不上菜，碳水太多。