📆日期：20240711
📟体重：晨起便后131.6
🍱早餐：两个煮鸡蛋，一袋牛奶
🍱午餐：一堆饺子+凉拌猪耳朵
🍱晚餐：大桶冰红茶半瓶
🚵运动：走路公园一大圈
🍀骑行5公里✔
🚰饮水：今天水喝的少了，下午没去上班，在家一下午没喝
📒日记：中午吃的饺子数量有点多，牙疼的一天，看了看以前一百零几斤时候的照片是真美啊，都能穿吊带，现在袖子短了都不敢穿

📆日期：20240711
📟体重：晨起123.3（-1.4斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖咖啡
🍱午餐：鸡蛋西红柿+魔芋丝+孜然鸡胸+1个鸡蛋
🍱晚餐：165克酸奶谷物杯
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀骑行5公里✔🍀步行2公里✔
🧘冥想：20
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐

感觉明天会重 今天无饿感，饮料喝猛了

今日体重：132.1
今天午饭也得少吃点

📆日期：20240712
📟体重：晨起122.1（-1.2斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁
🍱午餐：菜花+洋葱炒鸡胸+2个鸡蛋+1根黄瓜
🍱晚餐：鸡蛋西红柿炒魔芋丝+100克即食鸡胸
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀骑行2.5公里✔🍀步行1公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：自己带饭掉秤就很快啊，食堂是高油高盐高糖，最好涮水吃。

今日体重：132.1
把狗当我妈那了，昨天周末回我爸妈家吃多了。
今天早上好饿，准备吃两个家里的馅饼
一个人看孩子太难了

📆日期：20240713
📟体重：晨起122.1（-0.2斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：2袋每日坚果
🍱午餐：鸡蛋西红柿+麻酱西葫芦+costa咖啡
🍱晚餐：3个猪肉韭菜盒子+100克即食鸡胸+1个桃+3片薯片+一小杯可乐（热量爆炸了）
🚵运动：🍀骑行2.5公里✔🍀步行2公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：可能是好几天碳水太少了，感觉异常的饿，吃多少鸡胸肉都不满足的感觉，晚上就吃了韭菜盒子，满足了。

📆日期：20240714
📟体重：晨起122.1（-0斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：2个猪肉韭菜盒子+连咖啡
🍱午餐：1根黄瓜+1个桃+1片饼干+1杯咖啡
🍱晚餐：凉拌豇豆+西红柿茄子
🚵运动：🍀周末遛娃1万步✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：周末遛娃就是比较费爸妈，运动量不大，累并快乐着。

今天吃多了，带孩子玩了整整一天，晚上吃了火锅奶茶炸串，有个发小在天津工作，每年寒暑假回来，这回来一起带孩子玩吃。
明天不称体重了，明天上班清清肠

快十点半了，刚给孩子推了头，准备吹头发睡觉

📆日期：20240715
📟体重：晨起121.7（-0.4斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：黑咖啡
🍱午餐：红白萝卜+豌豆玉米+3个鸡蛋
🍱晚餐：拌菜+5片香肠
🚵运动：🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：今天上班忙到起飞，没时间运动，明天多运动运动吧

这两天都没称体重，孩子昨天发烧了，到现在刚退烧睡着了。不称体重吃的就有些放纵，瞎吃。每天晚上雄心壮志，白天就不知道吃上啥了明天早上称体重好好减

📆日期：20240716
📟体重：晨起122.2（+0.5斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁+1个鸡蛋
🍱午餐：东北乱炖+番茄菜花+3个鸡蛋+costa咖啡
🍱晚餐：80克即食鸡胸+大拌菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀步行1公里✔🍀骑行2.5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：这几天白天都很忙，运动时间少了。

@88斤的兔酱紫 @叮叮当106 快来打卡啦！别放弃哦！

📆日期：20240717
📟体重：晨起122.0（-0.2斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：80克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：辣炒鸭肉+青笋炒鸡蛋+3个鸡蛋
🍱晚餐：清蒸鲈鱼+大拌菜+3口凉皮
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：体重没掉多少，体脂降了，身体年龄降了一岁