昨天食堂的饭，这两天嗅觉也没了，吃啥也不香，
晚上吃了一堆饭，只有吃大米粥舒服

📆日期：20240724
📟体重：姨妈期末测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+连咖啡
🍱午餐：水煮鸡片+耗油生菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：肉炒菜花+醋溜茄丝+米饭
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：姨妈期太放纵了，不是饿，而是馋，总想靠吃东西取悦一下自己

📆日期：20240724
📟体重：晨起129.3
🍱早餐：1煮鸡蛋
🍱午餐：杏鲍菇丝瓜菜心➕排骨➕米饭
🍱晚餐：1煮鸡蛋➕炒蛋➕西葫芦➕米饭
🚵运动：普拉提12分钟，有氧20分钟
🚰饮水：黑咖啡
🚽便便：2次
📒日记：我的身高，120斤就已经很胖了，何况130斤，一鼓作气，必须瘦，认清自己

📆日期：20240725
📟体重：姨妈期末测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+连咖啡
🍱午餐：黄瓜鸡片+炒酸菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：清蒸鲈鱼+生菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行2.5公里✔
🍀步行2公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：晚上少吃一顿饭就能少运动一个小时

这两天养病，下周一开始减肥

📆日期：20240726
📟体重：121.1
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：100克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：口蘑菜心+白菜海带炖肉+3个鸡蛋+1瓶生椰拿铁
🍱晚餐：1小块草莓蛋糕，1个老婆饼，鸡蛋西红柿+鸡胸炒菜花+米饭
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：今天又放纵了……，明天估计会长胖

📆日期：20240727
📟体重：晨起121
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：1个鸡蛋+1瓶冷萃咖啡
🍱午餐：露营野餐吃了好多小吃
🍱晚餐：100克即食鸡胸+炒茄子+鸡翅
🚵运动：🍀遛娃1万步✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：不下雨就热，下雨就闷，北京真的不宜居，冬冷夏热，好好攒钱提前退休，换个城市养老

今日体重：131.3
早饭：一个小花卷+黑米粥稀汤部分+一点菜
午饭：去其他单位食堂吃的，一点米，一些菜
晚饭：一个金丝牛肉饼（不该吃来，我婆婆给买的香的我）+三口冷面，我老公买了份冷面。
准备下单奇亚籽和羽衣甘蓝
这两天减肥意志力薄弱，看见单位楼后有个减肥店，又想花钱减肥了，想瘦上十斤

📆日期：20240729
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无
🍱午餐：炒合菜+鱼豆腐粉条+米饭
🍱晚餐：牛肉+菜花+米饭，一个桃+2块哈密瓜片+1杯酸奶
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐
📒日记：热🥵🥵🥵🥵🥵

📆日期：20240730
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁
🍱午餐：煮大虾+鸡蛋西红柿+3个鸡蛋
🍱晚餐：酱牛肉+鸡蛋丝瓜+1根玉米
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行2.5公里✔🍀步行3公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：运动量一大，食欲就很强烈，宁可不运动也得少吃……

📆日期：20240731
📟体重：晨起122
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：1瓶冷萃拿铁
🍱午餐：冬瓜排骨+鸡蛋炒油菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：100克即食鸡胸+鸡胸西兰花+光明牛奶冰砖
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：我这个咖啡脑袋，靠咖啡续命，这个牌子的咖啡很好喝，一罐168大卡，戒，戒，慢慢戒吧

📆日期：20240801
📟体重：晨起120.8
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：安慕希+1个扁桃
🍱午餐：东北乱炖+干锅菜花+3个鸡蛋+米饭
🍱晚餐：1个扁桃+100克即食鸡胸+手撕包菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：减的慢是因为吃的太多……

这几天一直在适应环境，工作量也不小，昨天一天狂开三个会，累的我每天啥也顾不上

📆日期：20240802
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：黑咖啡
🍱午餐：圆白菜粉条+萝卜牛肉+3个鸡蛋
🍱晚餐：西红柿鸡蛋面
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：20240805
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：100克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：白菜豆腐粉丝+炖鸡翅根+3个鸡蛋
🍱晚餐：炒素菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐
📒日记：最近减肥懈怠了，动机不够强烈