📆日期：20240716
📟体重：晨起122.2（+0.5斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁+1个鸡蛋
🍱午餐：东北乱炖+番茄菜花+3个鸡蛋+costa咖啡
🍱晚餐：80克即食鸡胸+大拌菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀步行1公里✔🍀骑行2.5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：这几天白天都很忙，运动时间少了。

@88斤的兔酱紫 @tracy减肥中 快来打卡啦！别放弃哦！

📆日期：20240717
📟体重：晨起122.0（-0.2斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：80克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：辣炒鸭肉+青笋炒鸡蛋+3个鸡蛋
🍱晚餐：清蒸鲈鱼+大拌菜+3口凉皮
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：体重没掉多少，体脂降了，身体年龄降了一岁

📆日期：20240718
📟体重：晨起121.7（-0.3斤）
☕断食方式：过午（✗）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖咖啡
🍱午餐：杂蔬粉条+白菜豆腐+3个鸡蛋
🍱晚餐：半个红龙果+1个桃子+炒素菜+几口米饭+10颗腰果
🚵运动：🍀健身操60分钟✔
🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：几就减肥期间不能开吃播，真的会勾起暴饮暴食的念想

📆日期：20240719
📟体重：晨起121.6（-0.1斤）
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：80克即食鸡胸+无蔗糖咖啡
🍱午餐：西红柿炒丝瓜+糯米排骨+3个鸡蛋
🍱晚餐：肉片菜花+青椒鸡蛋+100克即食鸡胸
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：不吃主食真的还是感觉饿，不过体脂率低了还是开心的

📆日期：20240720
📟体重：晨起121.3（-0.3斤）
☕过午不食（✔）正念饮食（✔）
🍱早餐：1碗鸡蛋西红柿面条汤
🍱午餐：1碗米饭+炒菜+麦旋风
🚵运动：🍀遛娃8千步
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：最爱的人不应该是孩子，更不是老公，而是自己。从明天开始，最爱我自己。

📆日期：20240722
📟体重：姨妈期末测
正念饮食（✔）
🍱早餐：80克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：酸菜鱼+蘑菇鸡片+米饭
🍱晚餐：鸡翅+汉堡
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：晚餐放纵餐吃满足了，明天好好减肥了。

📆日期：20240723
📟体重：姨妈期末测
☕过午不食（✔）正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁
🍱午餐：鱼香豆腐+番茄土豆+3 m个鸡蛋
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：天气太闷热了，运动完觉得好累

📆日期：20240724
📟体重：姨妈期末测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+连咖啡
🍱午餐：水煮鸡片+耗油生菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：肉炒菜花+醋溜茄丝+米饭
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：姨妈期太放纵了，不是饿，而是馋，总想靠吃东西取悦一下自己

📆日期：20240725
📟体重：姨妈期末测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+连咖啡
🍱午餐：黄瓜鸡片+炒酸菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：清蒸鲈鱼+生菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行2.5公里✔
🍀步行2公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：晚上少吃一顿饭就能少运动一个小时

📆日期：20240726
📟体重：121.1
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：100克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：口蘑菜心+白菜海带炖肉+3个鸡蛋+1瓶生椰拿铁
🍱晚餐：1小块草莓蛋糕，1个老婆饼，鸡蛋西红柿+鸡胸炒菜花+米饭
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：今天又放纵了……，明天估计会长胖

📆日期：20240727
📟体重：晨起121
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：1个鸡蛋+1瓶冷萃咖啡
🍱午餐：露营野餐吃了好多小吃
🍱晚餐：100克即食鸡胸+炒茄子+鸡翅
🚵运动：🍀遛娃1万步✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：不下雨就热，下雨就闷，北京真的不宜居，冬冷夏热，好好攒钱提前退休，换个城市养老

📆日期：20240729
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无
🍱午餐：炒合菜+鱼豆腐粉条+米饭
🍱晚餐：牛肉+菜花+米饭，一个桃+2块哈密瓜片+1杯酸奶
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐
📒日记：热🥵🥵🥵🥵🥵

📆日期：20240730
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：特仑苏+无蔗糖拿铁
🍱午餐：煮大虾+鸡蛋西红柿+3个鸡蛋
🍱晚餐：酱牛肉+鸡蛋丝瓜+1根玉米
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行2.5公里✔🍀步行3公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：运动量一大，食欲就很强烈，宁可不运动也得少吃……