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敢于尝试，你会发现还有更好的！原封标。

我体重超过200斤了，一天只吃两个鸡蛋，晚上也有运动，不知道为什么老放屁，求助各位大佬，问问是什么原因

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为23号day28早上测得的数据132.5斤，相较22号day27上升0.7斤，上升原因主要是工作回家吃了我妈剩的酸菜鱼和面条，以后需要控制晚上8点后尽量不多吃东西 22号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：水饺 19：00 晚餐：代餐奶昔 22：00 酸菜鱼+面条

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为22号day27早上测得的数据131.8斤，相较21号day26下降0.8斤 21号减重作息 9：05 早餐：代餐奶昔 12：00 中餐 小锅鸡+米饭 17：00 晚餐：代餐奶昔 步数14330步 睡眠：11：30-6：55 水量：1500ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

如何15天瘦了20斤⚡我如何15天瘦了20斤 (适合想快速掉称的宝子们) d一阶段（前两天）：严格控制卡路里。 d一天 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🥚鸡蛋。 第二天。 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🍅番茄。 第二阶段（三天）逐步增加营养🥩🥗 第三天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚餐：一个🍅番茄。 第 四天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚

发个自己最近4个月的减重效果对比图激励一下自己，离过年还有最后六天，冲刺到自己理想的130斤，加油

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为21号day26早上测得的数据132.6斤，相较20号day25下降0.3斤 20号减重作息 8：50 早餐：代餐奶昔 11：45 中餐：辣肉面+素鸡 17：10 晚餐：代餐奶昔 步数19990步 睡眠：00：00-7：05 水量：1600ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为20号day25早上测得的数据132.9斤，相较17号day22持平 19号减重作息 8：50 早餐：蛋黄肉粽 11：45 中餐：代餐奶昔 17：00 晚餐：家庭聚餐（如图）餐后吃了春卷，牛肉干和巧克力 步数7167步 睡眠：23：50-6：55 水量：1500ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

宝子们，减淝路上我们总是在不断探索，有时候一些看似不起眼的行为，其实却有着意想不到的廋效果哦😏一些不起眼的小习惯，比节食减淝健康，比轻断食好坚持

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为14号早上测得的数据132.7斤，相较day19减重1.3斤 13号减重作息 9：10 早餐：代餐奶昔 12：30 中餐：馄饨15个+炸猪排 18：30 晚餐：代餐奶昔 步数10301步 睡眠：23：50-7：00 水量：1700ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为13号中午测得的数据134斤，相较day16增重0.1斤 11号day17和12号day18两天去杭州学习，没有上称 12号减重作息 7：30 早餐：牛肉煎包+香辣牛肉包 12：30 中餐：酒店圆桌宴席 18：30 晚餐：香肠鸡蛋夹饼 步数5135步 睡眠：23：40-7：15 水量：1500ml #减肥 #减脂

阿三十年

姐妹们🙋瘦到多少斤你才会满意？这时间过得太快了吧我先来说，我瘦到85斤就满意了

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为9号早上测得的数据133.9斤，相较day15增重0.2斤 9号减重作息 9：10 早餐：代餐奶昔 12：30 中餐：乔杉杉米粉 18：00 晚餐：家里简餐 步数23789步 睡眠：23：10-6：35 水量：1800ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

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因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。 附图一为7号早上空腹测得的数据133.3斤，相较day12减少0.9斤 6号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：30 中餐：腐竹炒肉盖饭 18：00 晚餐：韭菜饼和淀粉肠 步数18833步 睡眠：24：00-7：00 水量：1600ml #减肥# #减脂日记# #减重挑战#

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为6号早上测得的数据134.2斤，相较day11减少2.4斤，5号中午奶昔店里顾客一家一菜活动，31个菜，如图3、4、5，神奇的是体重竟然没涨反而减到历史新低 5号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：大餐31个菜 18：20 晚餐：代餐奶昔 步数6535步 睡眠

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为5号早上测得的数据136.6斤，相较day10增重2.3斤，周日家庭生日宴大餐，如图3、图4，吃的有点多，涨了有点多 4号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：代餐奶昔 18：20 晚餐：大餐 步数6384步 睡眠：23：50-6：35 水量：1800ml #减肥# #减脂日记# #减

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为4号早上测得的数据134.3斤，相较day9减重1.9斤 3号减重作息 8：50 生日面条 12：10 中餐：代餐奶昔 18：20 晚餐：代餐奶昔 步数16861步 睡眠：23：40-6：45 水量：1700ml #减肥# #减脂日记# #减重挑战#

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因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为3号晚上测得的数据136.2斤，相较day9减重1.4斤2号减重作息8：50 代餐奶昔12：10 中餐：咸肉煲 菜饭18：20 晚餐：代餐奶昔步数12351步睡眠：23：30-6：30水量：1800ml#减肥##减脂日记##减重挑战#

我朋友认识一个减重专家，是北京三甲医院的医生，看肥胖太厉害了！我几个朋友瘦的我都不认识了。

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为2号早餐空腹测得的数据137.6斤，相较day7增重0.1斤，昨天晚上公司团建吃了大餐，羊蝎煲火锅，烤串，碳水主食，吃到撑。。还好代谢能力上去了，没涨太多斤 1月1号减重作息 8：45 代餐奶昔 12：00 中餐：代餐奶昔 18：05 晚餐：羊蝎煲火锅，火锅涮

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。 附图一为1号早餐空腹测得的数据，相较day6增重0.7斤，原因是昨天吃了两顿正餐（中午和晚上），晚上陪家里人跨年吃的有点多，附图三为晚餐照片 31号减重作息 8：55代餐奶昔 12：30 中餐：小排砂锅煲，小炒肉 18：05 晚餐：大排，牛仔骨，炸肉，菠菜，青

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。 附图一为31号早餐空腹测得的数据，相较day5减重1.8斤，上称的瞬间都有些惊讶，也没运动就减了那么多 30号减重作息 9：00代餐奶昔 12：10 中餐：鸡腿 莴苣炒蛋 2两饭 鸡蛋 18：05 代餐奶昔 步数13355步 睡眠：23：30-6：30 水量：2000ml

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。 附图一为29号早餐空腹测得的数据，相较day4保持一致 29号减重作息 8：40代餐奶昔 12：00 番茄牛肉盖饭 17：30代餐奶昔 步数16014步 睡眠：23：20-6：30 水量：2200ml

小基数代餐减重，挑战1个月减重9.8斤，day4因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。 今天是减重记录的第四天，第三天太忙没上称附图一为29号早餐空腹测得的数据，相较day2增重1.5斤主要原因是周末回丈母娘家，中午7，8个菜太丰盛28号减重作息 8：50代餐奶昔 11：00 中式大餐7-8个菜 17：20代餐奶昔

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。 今天是减重记录的第二天 附图一为27号早餐空腹测得的数据，相较25号减重2.7斤 26号减重作息： 9：00代餐奶昔 12：00沙县大排饭 17：30代餐奶昔 步数18363步 晚上养生球足球一个多小时 睡眠：13：30-6：45 水量：1800ml 个人认为减重重要的几点： 1.不贪吃零食 2

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重，附图为最重时候的体重数据（155.6斤）以及最新圣诞节当天测的体重数据（139.8斤）作为此次挑战的day1初始体重，希望能够挑战成功，望吧友们一起督促鼓励！ #减肥挑战#

别再踩这些減肥误区啦，不然肉肉甩不掉！戒掉这些你会瘦的更快:1 以为不吃早餐能瘦大错特错！身体经过一晚消耗，急需能量，不吃早餐新陈代謝会变慢，反而更难瘦。2 以为喝炖肉汤会补充蛋白質其实汤里大多是脂肪和嘌呤，蛋白質含量少得可怜。3过午不食，长期不吃晚餐这会让身体进入“饥荒模式”，降低基础代謝，一旦恢复饮食，体重很快反tan。4精加工食品吃太多里面的糖、盐和添加剂会让你胖还不健康。5吃油炸食品油炸食品就更别提了，

减，肥，食，谱蚝靓 留下蚝 我架你