因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为5号早上测得的数据136.6斤，相较day10增重2.3斤，周日家庭生日宴大餐，如图3、图4，吃的有点多，涨了有点多
4号减重作息
9：00 早餐：代餐奶昔
12：10 中餐：代餐奶昔
18：20 晚餐：大餐
步数6384步
睡眠：23：50-6：35
水量：1800ml
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