以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

求大佬认证一下

每天早上6-8 有氧半个小时左右 爬楼梯 有搭子一起么 最好可以语音一起爬 男女都行 来点有毅力的 互相监督

我的初始体重是180.18斤，身高160 从开始减肥到现在差不多15天了，到现在是173.3，减了差不多7斤， 遇到一个问题，就是我平时上班 早上：鸡蛋 中午：一口米饭 鸡腿 两个素菜 晚上：半个蒸土豆或者水煮菜，每天还能掉一斤左右 但是周末我比平时吃的更少，只吃中午饭 荞麦面+胡萝卜+鸡蛋 吃7分饱，但是周末两天就掉了0.1kg 有大佬知道啥原因吗，我周末一般晚上都饿的不行的，但是一点没减

十年间，我如同被缚在神话中的西西弗斯，反复推着名为"减肥"的巨石攀登山崖。每当那串体重数字在电子秤上闪动，总在某个自欺欺人的清晨宣告新一轮轮回。今年惊蛰过后，当春风裹挟着万物复苏的讯息叩响窗棂时，我郑重其事地撕下日历的四月页，用红笔在"重启人生计划"的扉页写下：这将是最后一次与脂肪的战役。

是这样的，天天吃豆腐和番茄有点腻歪，于是从pdd上买了一家杂粮饭团，据称是127千卡一块，于是早上50克全麦面包和180毫升牛奶，然后午饭晚饭各吃一个饭团和一根风干牛肉，我测了一下是二十克一根。这样会减不下去吗😭

本人目前在昆明西山区经营一家不忌口减肥店，不推销任何口服，针剂，我老婆瘦了40多斤我们才选择来开的店，可以给想减肥的朋友，少去踩坑，少走弯路，因为每天都有很多兄弟姐妹给我们分享曾经的过往，说不定你正在尝试的，就是人家走失败的路，想交流的私我进群

谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图

如题，今晚熬夜跑步，记得吃肠胃药，肠胃不舒服会很容易饿的，所以胖子是因为肠胃炎胃酸分泌过多，目测11月份减肥成功，减肥，要有一种舍我其谁的态度

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

之前减肥的时候，为了保持饥饿感就一天一餐，饿的难受，饿的不行就喝水，感觉喝水也能喝饱，也挺生气因为没吃饭。瘦是瘦了，现在饿了就肚子疼，所以不要乱来

互相鼓励，共同进步，有决心和毅力坚持到底的。

1.正常三餐。 2.不吃零食。 3.每日1w步。 4.一天睡7小时。 5.睡前3小时不进食。 6.早起空腹300ml水。 7.饭前200ml水。

网上买的即食鸡胸肉和紫薯，还有全麦面包，吃完后九点多开始饿，然后我觉得这个鸡胸肉好好吃啊不会买到了有添加剂的吧，我吃的还是原味的，紫薯倒是一般，不太好吃，请问这样的晚餐合理吗，属于重度节食还是轻度，配合上每天五公里跑步会显得吃太少了吗。

28250113立贴重新开始!

开个记录贴

减肥我们有好量呀，快来找我吧

在这里发帖希望自己能坚持下来。89.2公斤今天

Day 1 身高166 初晨重 79.77kg 30天打算减到70 kg 终极目标55kg 每天记录体重和三餐希望今年的夏天可以美美的！！加油！！！

现在176cm 230斤，决定在一年之内减到150斤。 之前高一的时候减过一次，当时是200斤减到154斤，后面因为疫情又胖了回来，两年前鼠鼠曾跟女友说过要减肥，却没有实现自己说的话，近两日女友表达了她的失望之情，令鼠鼠非常愧疚，遂决定痛改前非，这个肥，我减定了！（附了一张现在的图和两张以前的） 具体的方法就是少吃多运动，量变质变，坚持是减肥的唯一方法。

170CM，巅峰157斤，用3月1个整月减到149斤，4月这几天又管不住嘴，体重升到151斤，自己管不住自己，活该被别人叫死胖子

不建大裙是因为小群可以互相督促，现在还有两个名额。群友也可以给点减肥提议哦！欢迎新人加入！满人就封！

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

又扬帆起航啦哈哈

原始175斤（已老实），目标125斤，打算控制饮食+运动

明明看着还可以 一米七五 之前180+斤，靠着营养科医生开的食谱不吃主食瘦到86.3kg，但是感觉撑不下去了，还掉头发，没有主食太痛苦。吃食堂又胖

本人身高158体重123，最近开始减肥差不多就是吃到基础代谢制造热量缺口加上晚上会去校园跑跑三公里，但是看了很多帖子说先瘦到理想体重再运动不然会变成强壮的胖子，但是感觉自己运动强度并不大但是还是很担心所以问问我现在该运动吗。。

2016年曾经靠运动从140斤-110斤减肥成功，没曾想2022年又开始长胖，2023年已经长到140斤。 2023年也尝试过减肥，6月开始减，减到7月，140斤--130斤，中途骑电动车把膝盖摔伤了，跑步运动终止，减肥计划失败。 2024年7月励志减肥，7月、8月跑步两个月，也是从140斤减到130斤，9月份过中秋，吃月饼，又一发不可收拾，减肥计划又失败了。 2025年体重又涨回了142斤，大腿的肉肉实在太多了，身上更是圆的不像样子，出去玩拍照，左拍右拍都不对劲，原因就是长

已瘦16斤。目标7月1日到90

先说下楼主自身情况。 本人身高为178，体重在开始时是99.2kg，接近两百斤。 目前为大三，在食堂吃。有体重秤，食物称(食物称懒，量了两天就没量了。反正吃的也就那样)。无体脂秤。 每天晚上7:30开始运动，9:00结束，偶尔加练到10点。每天跑步，爬楼，打羽毛球三选一。偶尔撸个10kg的铁 目前半个月，掉秤速度感觉还好。也不是很饿，于是做个记录贴看是否能长期坚持

今天乃第三天。

我要减肥，减肥减肥肥，健康的减减减，有没有一起的姐妹，来点好方法

女，二胎宝妈，生产完10个月，身高163，体重69公斤，明日开始馒头减肥法。期待七天以后的蜕变

高中生就早晚有空跳，正常饮食想减到130 有没有老师指点一下

一天两天谁都行，能坚持才是真的牛逼，用效果说话

记录饮食和运动*

控制量但不会控制热量，6点前结束全部饮食。

试了很多种方法 最后还是决定管住嘴 想吃了就发帖转移注意力 有一起坚持的可以一起打卡食谱 2025.3.30 早饭不太饿没有吃 午饭用花生酱加盐调味，煮了茼蒿和豆腐 还有鱼豆腐两个，酸菜，黄色小番茄，4分之一个苹果，一点点蓝莓，三分之一个香蕉 晚饭准备吃一个地瓜吃点菜

容貌焦虑了总不能再身材焦虑吧，饮食是不打算控制了，就算为了身体健康也得开始锻炼 身高一米七三左右，体重一百七或者一百八斤 第一次先试一下爬楼梯吧，社恐嘛

目前身高174 体重93.3。 虽然听过大基数不要有氧，会伤膝盖。但我无氧和节食都试过了，那种坚持一星期半个月后，因为饿的不行而报复饮食，导致体重又涨回去的挫败感真的让人没法坚持。有氧是最能见到进步，也是最能让我坚持下去的方式了。 现在减肥初期，打算先不控制饮食，先练体能，等跳绳数量上来后再从饮食方面下手。

减肥🉑跑