爬了一个小时，我这栋楼一共十七层加地下室一层，爬了五次
第五次每上三层就要休息一分钟累死了，爬完腿都在抖，感觉还有力气爬两次，太累了就先回家休息喝水，休息几分钟差点吐了，还好没逞强，今天就到这了
先爬楼梯锻炼耐力心肺吧，等什么时候能爬三次楼中场不休息再考虑跑步

效果怎么样？

关注了

爬楼伤膝盖

今天刚买运动手环，预计27号到货

饮食不控制减啥肥，七分吃三分练

别急着来，有时间可以先散步，然后转跑步，休息热身和拉伸，再稍微控制点饮食就够了

🤔。

我两个月瘦了37斤路过～不节食不运动

正常运动加正常饮食就行，然后就交给时间，千万别节食

第二天，在网上找了几个减脂运动的视频，密码的，有些动作要双臂着地类似俯卧撑的，或者像平板支撑的很累，能做多少做多少吧，力竭就行 慢慢来，太累了
还有些蹦蹦跳跳的的动作能不做也不做吧，说实话，我有点怕被楼下举报扰民
还有一定要饿着肚子爬楼，五点半多差不多六点吃的饭，吃的火腿蛋炒饭，八点半做完减脂运动后爬楼，爬第二次楼的时候好想吐，就像晕车一样，昨天都是爬完楼回家休息后才有呕吐感，没有晕车一样的感觉

关注了，咱俩体重差不多，我比你高一些，我肚子比你小但屁股比你大

八点下班回家又要做减脂运动又要爬楼，谁蚌的住啊，这手环心率也不准啊，有次心率都跳到嗓子眼了才一百八，逗我呢
还有爬行蹲起是人做的吗，密码的

以前喜欢吃零食喝饮料 点外卖吗