减肥第一步，你得知道自己是怎么胖的，很多人说喝水都胖，真的是这样么，这种观念是不对的，人体每天消耗所需，相对固定，大概是900大卡，你的饮食摄入量超标，你的消化代谢跟不上，日积月累堆积起来，就形成了肥胖

怎么看自己的饮食摄入量呢，有的朋友可能会问了，只要进嘴的都算你的摄入量，想要减肥第一步怎么开始呢，控制自己的摄入量达到7分饱

在这里，给减肥路上的朋友们一句忠告，节食的尽头一定是反弹，欢迎来反驳

节食能瘦么？ 答案是可以的，能一直瘦么？ 自己的身体受不受得了，自己能不能坚持？ 当你坚持不了的时候，当你卡称不掉称的时候，也就是你放弃的时候，你会用短短几天的时间，把你之前的坚持全部推翻，也就是所谓的反弹，因为节食期间，你忍住想吃不敢吃的东西，你放弃的那一刻，脑海里第一个念头就是吃回来，这个时候就不会去控制摄入量了

运动能瘦么？ 可以瘦，但是对形体上没有帮助，男性还好一点，我们要知道减肥到底是什么，只掉体重那叫减重， 体重+体型才是减肥

路过的兄弟姐妹感觉不敢兴趣啊，是不认可我说的么，也没人来反驳我😔，都没继续分享更新的动力了

这个美女瘦了19.8斤

这个姐姐昨天才开始第一天，瘦了3.6斤

这个姐姐也是第一天，瘦了1斤

这个姐姐昨天瘦了2.1斤，也是第一天