📆日期：20240611
📟体重：未测
🥣午餐：大拌菜➕菜花➕辣子鸡
🥣晚餐：黄瓜菠菜➕金鲳鱼牛肉➕燕麦
🚵运动：帕梅拉旁若无人4遍，共40分钟
🚰饮水：茯苓陈皮水➕黑咖啡
🚽便便：2次
😍饥饿感：没怎么饿
🤩精神状态：⭐⭐⭐⭐

📆日期：20240611【day2】
📟体重：晨起130.4斤（-1.6）
☕断食方式：23+1（午餐：食堂菜过水，菠菜+炖腔骨+2个鸡蛋）
🚵运动：健身操90分钟，骑行5公里
🧘冥想：20分钟
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🛌睡眠：7时1分
😍feeling：perfect，运动真的很开心
🤩精神状态：⭐⭐⭐⭐⭐

吃东西放肆惯了，吃什么都没幸福感

刚才恶魔🦹♀️让我去吃东西，喝了一杯水

Day3｜只瘦了0.3斤
明明饿的要死，为啥别人刚开始减肥都一两斤的掉，我第一天0.5，第二天0.3
今日早饭一个西梅汁喝上上厕所，想上上不出
坚持✊希望早日下130

姐妹们，我来啦，还在坚持✊
Day1晨重130.3
昨晚坚持住了，真挺好，战胜自己的感觉

📆日期：20240612【day3】
📟体重：晨起129.5斤（-0.9）
☕断食方式：23+1
🍱午餐：魔芋凉面+食堂炒菜一盒+100克即食鸡胸肉
🚵运动：健身操60分钟，骑行5公里
🧘冥想：20分钟
🚰饮水：4L
🚽便便：1次，喝了润肠茶
🛌睡眠：4时33分，睡眠不好
😍feeling：little tired
🤩精神状态：⭐⭐⭐
今天晚上早睡

📆日期：20240612【day1】
📟体重：130.3斤
🥣午餐：大拌菜➕奶白菜➕排骨➕米线
🥣晚餐：小白菜木耳鸡蛋➕鸡丁➕糖醋里脊➕花卷
🚵运动：帕梅拉旁若无人3.5遍，共35分钟
🚰饮水：茯苓陈皮水➕黑咖啡
🚽便便：无
😍饥饿感：下午不饿，晚上馋
🤩精神状态：⭐⭐⭐

今日体重：135.8（-0.4）
刚吃早饭：一个饼子很薄很小
今天婆婆要做白内障手术，一会去医院，午饭就不知道几点才能吃上了
你俩都是130左右，我先下130冲冲冲

Day2晨重129.5⬇️0.8
昨天饮食不太好，食堂肉类烹调方法不好

📆日期：20240613【day4】
📟体重：晨起128.5斤（-1）
☕断食方式：23+1
🍱午餐：食堂过水，青笋鸡蛋+杂蔬+2个鸡蛋+1个西红柿
🚵运动：健身操75分钟，骑行5公里
🧘冥想：20分钟
🚰饮水：4L，红豆薏米茶包、黑咖啡
🚽便便：1次
🛌睡眠：5时18分，睡眠不好
😍feeling：sleepy
🤩精神状态：⭐⭐⭐⭐
买了褪黑素，希望能改善一下睡眠质量。

📆日期：20240613【day2】
📟体重：129.5斤⬇️0.8
🥣午餐：大拌菜➕冬瓜肉丸➕绿豆粉
🥣晚餐：黄瓜豆芽➕牛肉豆腐➕全麦吐司1片➕炒饼（糖友混合物偶尔吃）
🚵运动：帕梅拉旁若无人3.5遍，共35分钟
🚰饮水：茯苓陈皮水➕黑咖啡
🚽便便：1次
😍饥饿感：下午不饿，晚上超级馋，影响睡眠
🤩精神状态：⭐⭐挺累的

今日体重：136.8（+1J）
一下回到解放前了，昨天中午在医院出去吃了一大碗鸡杂面，半下午吃了点水果，直接直接重一斤
天，今天开始不吃水果，不乱吃。
上班我就吃减脂餐过午不食，周六日清断食，今天务必把这一斤减回来

买的减脂餐，今天的早饭和午饭

我为我昨天的错误买单，再给我一次机会，7月前冲130！