📆日期：20240731
📟体重：晨起122
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：1瓶冷萃拿铁
🍱午餐：冬瓜排骨+鸡蛋炒油菜+3个鸡蛋
🍱晚餐：100克即食鸡胸+鸡胸西兰花+光明牛奶冰砖
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：我这个咖啡脑袋，靠咖啡续命，这个牌子的咖啡很好喝，一罐168大卡，戒，戒，慢慢戒吧

📆日期：20240801
📟体重：晨起120.8
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：安慕希+1个扁桃
🍱午餐：东北乱炖+干锅菜花+3个鸡蛋+米饭
🍱晚餐：1个扁桃+100克即食鸡胸+手撕包菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：减的慢是因为吃的太多……

📆日期：20240802
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：黑咖啡
🍱午餐：圆白菜粉条+萝卜牛肉+3个鸡蛋
🍱晚餐：西红柿鸡蛋面
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：20240805
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：100克即食鸡胸+无蔗糖拿铁
🍱午餐：白菜豆腐粉丝+炖鸡翅根+3个鸡蛋
🍱晚餐：炒素菜
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐
📒日记：最近减肥懈怠了，动机不够强烈

📆日期：20240806
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：1个大桃🍑+无蔗糖拿铁
🍱午餐：素什锦+金汤肥牛+3个鸡蛋
🍱晚餐：尖椒鸡蛋+拌蒿子杆+几口炖肉
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：20240807
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：2个50克鸡胸肉豆皮卷+无蔗糖咖啡
🍱午餐：宫保鸡丁+炖粉条+米饭
🍱晚餐：100克即食鸡胸+炒菜
🚵运动：🍀健身操25分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：20240808
📟体重：123
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：200ml牛奶+连咖啡
🍱午餐：火鸡面
🍱晚餐：外食
🚵运动：无
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：体重重了，肌肉多了，身体年龄又小了一岁，准不准的，开心就好。

休了6天年假，天天胡吃海喝，今天上班了，开始重新减肥了！

📆日期：202408014
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无
🍱午餐：醋溜白菜+豆角土豆排骨+米饭
🍱晚餐：晚上点了外卖，鱼香肉丝水煮肉片配大米饭
🚵运动：🍀健身操60分钟✔🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：我的假期结束了，老公又带着孩子去度假了，我自己的外卖……剩了好多，明天不能在这样了

📆日期：202408015
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无
🍱午餐：无
🍱晚餐：红白萝卜+蚝油生菜+米饭
🚵运动：🍀骑行5公里✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：202408016
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：无
🍱午餐：食堂菜，西兰花虾仁+海带魔芋丝丸子+米饭
🍱晚餐：鱼香肉丝+米饭
🚵运动：🍀骑行5公里✔🍀健身操67分钟✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：1次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：

📆日期：202408018
📟体重：未测
☕正念饮食（✔）
🍱早餐：100克即食鸡胸+1个鸡蛋+1杯咖啡
🍱午餐：酸菜鱼炖豆腐+炒丝瓜+葡萄
🍱晚餐：蒜蓉炒茄子+鸡翅+米饭
🚵运动：🍀步数1万步✔
🧘冥想：20分钟✔
🚰饮水：4L
🚽便便：2次
🤩mood：⭐⭐⭐⭐⭐
📒日记：最近饮食控制的不好，中年危机，现在处理的差不多了，后面可以好好减肥了

宝宝们，先得说是我自己减肥意志松懈了，然后我又歇年假了，一直吃吃喝喝，我体重重了……
但是减肥大业，自从开帖子以来，我很喜欢咱这个小团体，很想念大家，现在@盛夏未曾央 宝宝回来了，召唤其他宝贝@盛夏未曾央 @88斤的兔酱紫 @tracy减肥中

你快回来，我一人承受不来@盛夏未曾央 @88斤的兔酱紫 @tracy减肥中