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回复：【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题（医学相关除外）

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体脂越练越高，是什么鬼， 我好难受。 焦虑了
IP属地:重庆来自iPhone客户端101楼2024-03-25 19:45
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    我是新手跟网上的练，有些训练内容完成不了，比如推胸，网上让递增做12个做三组，可是我空杆做到第二组推第五六个的时候就力竭了，这种情况怎么办，是根据自身情况做改变吗
    IP属地:河北来自Android客户端102楼2024-03-25 20:24
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      自己瞎练成了高低肩怎么办，有啥调整的方法吗老哥
      IP属地:福建来自Android客户端103楼2024-03-25 21:41
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        瞎练练成高低肩了怎么办老哥
        IP属地:福建来自Android客户端104楼2024-03-25 21:42
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          想问问关于核心的问题，核心收紧之后如何呼吸，是用腹式呼吸吗？我收紧核心后用腹式呼吸鼻息嘴呼，核心收紧时腹部呼吸时跟平常对比最明显的区别就是核心收紧时鼻息太多的话就会肚子变软核心变松
          IP属地:广东来自Android客户端105楼2024-03-26 11:36
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            小白一个，平时都是上网看健身up来练的，如果出现某个细节理解不到位或动作做不出来该怎么办，就比如在做卷腹动作时一直都强调先骨盆后倾腰部贴地但一直做不出来该怎么办
            IP属地:广东来自Android客户端106楼2024-03-26 11:46
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              蛋白粉是什么时候喝呢，我现在是力量训练完接30分钟有氧，是力量训练后喝还是练完有氧后再喝呢？
              IP属地:河北来自Android客户端108楼2024-03-28 12:59
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                怎么玩？目前175高，110公斤。
                IP属地:山东来自Android客户端109楼2024-03-28 13:41
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                  IP属地:山东来自Android客户端110楼2024-03-28 13:44
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                    请问下卧推70 5*6下 和 65 5*8 哪个增肌效果好点
                    IP属地:福建111楼2024-03-28 18:48
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                      老哥我182，73kg，我想要腹肌，怎么吃
                      IP属地:河北来自Android客户端112楼2024-03-31 00:44
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                        大神，我体重207斤，身高178，目标是瘦下去减重，是空腹有氧比较有效还是力量训练比较有效，还是两者结合，另外可以空腹健身么？
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端114楼2024-03-31 11:11
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                          本人1.76hcm 113kg有体校三年训练基础，然后近期毕业了打算在老家办个健身房卡自己练练想减脂什么的，但是从没去过健身房也不知道办卡什么的要怎么搞弄什么规格的，求教大佬
                          IP属地:湖南来自Android客户端115楼2024-03-31 21:26
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                            大佬，我是大一学生，只有115斤，身体很瘦弱，想增肌，主要是手臂和胸肌，就像让手臂粗一点，我只练练哑铃可以吗？


                            IP属地:山西来自Android客户端116楼2024-03-31 22:51
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                              体重55kg。 身高175cm
                              目标是 干净增肌
                              300内蛋白粉该买哪款（是否需要其他补剂）
                              应 几分化训练
                              一日需要几餐
                              饮食需要注意什么（如何搭配）
                              进健身房后是否需要找私教
                              IP属地:福建来自iPhone客户端117楼2024-04-01 03:47
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