我其他地方都不胖，下腹有一圈，直接力量训练增肌能减下去吗？饮食也需要控制一下吗？

大佬好，问下我纯小白现在跟着keep 练，然后就是分三节全身，上肢下肢，瘦子自重，这样的话中间需要休息吗，还是一周练八天

大佬，我现在是百分之16%体脂的样子，我想减到12%，我是学生吃食堂，我想问下我需要有氧爬坡来制造热量差吗，我如果控制米饭摄入减碳感觉训练可能会没力气？ 我想尽量少掉肌肉

新手，卷腹做不起来，可以用弹力带辅助卷腹嘛？

新手蝴蝶机夹胸收益高吗，锁肩胛骨之后夹胸到底的时候中缝还有点疼不知道算是撕裂还是啥。。

168，50kg，每天健身，到底怎么增重啊

大佬好，初步接触健身，减脂+增肌，每天练习在跟着盗版埃里克视频，一天力量一天有氧，饮食个人原因不好手动控制，买了薄荷健康的减脂早午餐，晚餐就是下午练后餐馒头+玉米（香蕉西瓜），这样子可行吗还有就是力量训练要等到肌肉酸痛感消失再开始下一组吗，前天力量训练加有氧 胸和肚子现在还疼，昨天只做了有氧

大佬，国内有没有这种设计的架子啊，中间是空的，双边练的这种。图二是三个购物app上的，只有这种，都是中间连起来的单边设计

刚开始练没什么肌肉练背练完手没劲了，然后我再去练二头正常做组都完不成，我想问下咋整，后面一组都做不到8个

大哥，请问一下，我现在181，130斤不到，我想增重增肌，喝米糊加蛋白粉效果好吗，我可能消化吸收不太好，吃很多也不见长，目前是一周三到四练，不分化，还没到新手福利期呢

新手170 62 想增肌，可以给一些饮食和训练计划的安排吗，健身房

大哥 请教个困惑很久的问题啊
飞鸟练肩 小重量控制和大重量甩 哪个能更好的刺激中术
昨天甩了3*8 相对大重量的哑铃 感觉好像效果比小重量控制好？

哥我新手背+二头练背的时候手臂代偿，再练二头没很好效果，我能单独练背，然后二头放到练腿或者练肩的时候带上可以吗

个子矮适合练胸肌么，160+

大佬，纯新人，身高175，体重105kg，BMI 34，想减脂，准备在健身房办卡