给我摸摸

大佬，我现在卧推100公斤能推9个，110公斤能推3个，应该练100公斤的5*5还是110公斤的3*3

大佬请问下我175 69kg 但是下肢和肚子肉多 手臂肉少，胸和肩经过训练都有点肌肉，我是选择减脂还是增肌？要不要做腹部的训练 我就是正常的一日三餐要多吃点肉还是多吃碳水？肌酸和蛋白粉就是训练的时候喝，休息的话需要每天喝吗？

175 65kg 体脂13.5%想增肌又想减脂怎么做 主要想练腹肌

大佬现在172，68kg，每天有氧加无氧一个半小时，准备先减脂，这样可行嘛？

你好 楼主 我身高178 体重156 我是增肌 要安排休息吗？ 我现在是每天都练 一个月了. 我比较想加个绿泡泡 后面有问题可以问

蛋白质和碳水吃的不够会影响减重吗？

请问三分化第一天因为器材原因。我肩只能早上练。其他肱二头和背后束只能中午练。请问这样练效果会比分开差吗

身高181，体重66公斤，想要增肌，但还感觉脸和肚子肉肉的，可以在做力量的同时跑步吗，隔一天一跑，一次五公里

111
本人一米七137斤左右，想练肌肉，还有必要减体重吗？我个人有点儿肚子还有脂肪胸

大佬问一下，三分话训练一周侧平举飞四次可以吗？练胸练腿那四天带着

体态如下

问一下一天的蛋白质 碳水含量都达标。但是中午分量大。晚上分量很小。一到睡觉时间肚子就咕咕叫。这样还能长肉吗。

哥我刚开始练两个星期，三分化练6休一，有没有什么需要侧重练的地方，现在173/65kg，需要增肌吗

我右腹前锯肌明显，左腹前锯肌不明显是什么原因