新手无分化健身房可以无脑从肩膀到腿挨住练吗？还是要跟着一些视频什么的感谢大佬

你好健身成这个效果需要多久

哥 健身完食用快碳或者蛋白粉 这个时间大概多久哇 我一般健身完走回去10min顺便吃完晚饭 之后晚上八点左右喝蛋白粉行么

最近感觉力量掉了一些，而且一个重量卡很久了。训练目的就是增力，形体要求不高。

哥，我这有几个问题，我是前两周才开始的健身，一周五练，跟着b站的视频学的，刚开始健身就要喝蛋白粉那些补剂吗？然后就是现在体脂可能差不多快20了是先增肌还是先减脂？然后就是今天刚练的胸，全身没有肌肉感觉到酸但是用手拿东西的时候胸带着手会发抖这算练到了吗？谢谢哥

打扰了哥，我想问问用到哑铃锻炼练完手掌酸痛，是小臂力量太小吗？然后就是练背和练肩那些要稍微俯身的动作腰会有那种洗衣服久了的酸感是因为核心太弱吗

楼主想在家里用的三向杆预算不多5---8 可以推荐一下吗

刚进健身房第一个星期（五天）之前夏天的时候请过一个月私教，然后一年没练，现在又重新开始，175，125，有什么建议吗，吃得多不长胖

45分钟有氧，4 0分钟器械，体重不减少咋办

大体重，早上空腹力量半个小时，主要是高位下拉和蝴蝶机，然后40分钟快走，一周练6天，休息一天，这样可以吗？

练了一个月之后，两边手的充血程度不一样是怎么回事？刚开始练的时候两边手的充血时间都是一样的，最近几天却发现左手充血比右边多，明明重量都一样的，右边手感觉重量就是不比左手的重

我刚进健身房大概半个月，卧推稍微上点重量，比如30多，40，能推起来，但是胸感觉没有，空杆有点感觉，但是我也不能一直推空杆，请教一下，继续加重量推吗？

每天靠墙哑铃弯举12.5kg100次分五组，练了两个月感觉没什么进步，听网上说要上大重量才有进步，最近改成了靠墙16.5kg9次每组练五组，练了2天，感觉强度不是特别大但每次练完后都觉得小臂的骨头痛。请问大佬，这是因为重量加的太多了吗？我应该降重量还是继续按这个重量练直到适应呢？

大佬增重应该怎么吃，目前在做三分化训练，身高183体重135斤

一个相同的重量一般练多久