哥，练了三四个月了，可能是饮食问题，感觉没什么太大的变化，能不能指导一下饮食

有什么蛋白粉推荐码，学生党，只要便宜就行，之前买的诺特兰德一磅40快，现在买60了，蛋白粉也越来越多种了看不明白哪个好。求推荐，谢谢

本人想减脂在塑形，下午5.30下班 公司楼下就是健身房，下班直接去健身房锻炼完在吃饭可以吗？力量+有氧差不多1小时40分钟，力量一小时左右，胸背肩腿这样，有氧的话2天一次，

减脂在热量范围内，碳水高一些还是蛋白高一些？

这样的可以吗

大哥，一天练一个部位还是连着练多个部位呢？

你好楼主，我身高179，练了8个月左右，体重从62kg涨到85kg，目测体脂25-30，现在卧推75kg4*7做组，目标是月底或者下个月到达80kg做组，一直都是正常餐碳水摄入比较高，现在感觉有点胖了想把体脂降到20以下再继续增肌，可是又害怕会掉力量降低做组重量，有什么办法能兼顾吗？

哥 请问面部代偿咬牙这些真的会让脸变大吗 如果我面无表情还会这样吗

新手，bmi21.71，想要那种腹肌比较明显的话是要减脂饮食的同时加力量训练和有氧吗

求助，新手五个月，卧推目前60kg5*5，65也能推的起来，推肩20kg，力量比刚来的时候大了，但是体态变化很小，180 72kg，健身以来体重没变化，求大佬指导，图片只能发这个大小，将就看吧

我这个背需要加强哪里啊这是充血的状态我的背为什么练不厚啊划船我也做（之前都不做目前做了有1个多月）目前系统训练10个多月这个背算宽吗？

大佬我现在做完力量做半小时左右有氧，我看有的说做完有氧掉肌肉但是有的说可以做有点纠结

代谢压力到底能不能增肌，有人说能有人说不能