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大佬，想问下身高168体重65kg，肚子有点大做力量训练能不能减肚子
IP属地:广东来自Android客户端512楼2024-10-13 18:20
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    大佬，问问肩背循环练六休一会影响增肌速度吗，会不会频率太高。还有因为胸骨大暂时不想练胸，改成三分化要加手臂训练可以吗？
    IP属地:山东来自iPhone客户端513楼2024-10-14 07:04
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      方胸进步很慢怎么办 训练是重量重要还是泵感重要
      IP属地:广东来自iPhone客户端514楼2024-10-16 00:23
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        一米八暑假从183斤减到现在153斤了 体脂从27.5减到18.5了 但是肚子还是有些赘肉 现在接着减脂还是增肌呀
        IP属地:河北来自iPhone客户端515楼2024-10-16 01:58
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          大佬帮看一下，175 75kg是增还是减呀，感觉身上肌肉没长多少，脸胖很多
          IP属地:浙江来自Android客户端516楼2024-10-16 14:32
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            展背的时候肩胛骨展不开，左边高还翘起来怎么办
            IP属地:山东来自Android客户端518楼2024-10-17 10:20
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              大佬，177 106kg应该先减脂是吗？我每天早上3个鸡蛋白和一杯豆浆中午晚餐都是鸡胸肉+蔬菜偶尔吃粗粮这样饮食可以吗？
              IP属地:广东来自Android客户端519楼2024-10-17 12:01
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                大佬减脂期掉力量正常吗？之前70kg左右的时候能推个85左右，现在67kg左右60做4×8都费劲
                IP属地:广东来自Android客户端520楼2024-10-17 20:53
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                  大佬，正面看左右肩膀中束和手臂都不一样粗细怎么办，有什么训练方法可以让两边更均衡 谢谢大佬
                  IP属地:内蒙古来自Android客户端521楼2024-10-18 11:26
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                    大佬，我现在身高177体重69kg。有小肚子，脂肪主要在大腿。然后练了小半年，现在大学学校校园跑一周三次每次2km，我得怎么安排训练才能继续增肌啊，我原本打算一周三练三分化的。
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端522楼2024-10-22 21:47
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                      大佬可以看下我主页的视频贴，给点建议吗
                      IP属地:安徽来自Android客户端523楼2024-10-23 23:37
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                        大佬，我想问一下，减载我可以一个月安排一次循环吗？我是四分化训练，减载的话是减少重量还是容量还是都减少好？
                        IP属地:江苏来自Android客户端525楼2024-10-28 18:52
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                          大佬，只做力量训练，不做有氧，体重几乎不下，怎么办，难道减脂真的非有氧不可吗，还有就是练后餐是必须的嘛
                          IP属地:江苏来自Android客户端527楼2024-10-29 11:46
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                            教练，减脂力量训练怎么安排？我现在是每天两个部位，练三休一。一般做4x12或者4x10，重量15rm左右。减脂的话，中等重量高容量不是会更好些？
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端528楼2024-10-29 16:38
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                              大佬这个计划可以吗
                              IP属地:广东来自Android客户端529楼2024-10-29 19:54
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