肩膀哪个动作好一点

斯文眼镜肌肉男

大佬，我想问问有氧和增肌会冲突吗，我现在基本上练完要加一个15分钟4分30配的跑步，这样会影响增肌吗

大佬，每天100左右的热量缺口干净饮食能做到增肌吗

大佬奥普帝蒙有黑标吗，我是小白第一次买看这个挺便宜

社畜健身小白想咨询一下，我早上能空腹爬楼40分钟，然后了解了一下需要加力量训练才可以更有效果，请问我是早上空腹爬楼然后晚上力量训练，还是力量训练完去有氧爬楼。

大佬好，新手。身高171 体重143斤 想健身 今天刚开始早上空腹跑步的第三天 每天大概跑4公里左右，用时30分左右 我想改变一下自己的身材，想让自己变得更加的强壮💪 有什么好推荐的吗？ 望大佬回复一下。感谢

大佬，你好。我想问一下减脂期需要逐步拉高碳水吗？

请教一下大佬，一个部位3个动作是啥意思？ 比如：三角肌前束，中束，后束的对应动作能叫做练三角肌的3个动作吗？
还是说练前束需要不同的3个动作，每个动作4*8个，练中束需要不同的3个动作，每个动作4*8个。 是我这样理解的吗？

大佬，我现在174，65kg以前体检有过轻微脂肪肝，现在每天坚持做20个标准俯卧撑，跳绳只能跳500个，有什么需要改进的吗？我只想瘦肚子加手臂变粗变壮

一般每天热量缺口300千卡加上力量和有氧的减脂速度是多少

瘦子增重到底怎么办呀

大佬，我身高 183 体重 175 ，体型在我的主页贴，我这种是无氧和有氧结合还是继续单纯的做有氧