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健身计划中，需要单独抽出一天（一般在休息前一天）来训练弱项吗

请教一下大佬，这样的训练计划有问题嘛，肚子上有好多脂肪不知道怎么才能减掉

老哥，最近抖音看了很多up主想学动作，结果增肌都把碳水压得很低（低于2.5），还说增肌不是增重，这个观点对么。我问了一下还被怼了。

请问是要健身还是减脂呢，怎么样才能把肚子消下去

身高166体重73公斤屁股挺大的有些锻炼的痕迹想减屁股怎么做

锻炼时，全身有骨头声响是啥情况，大佬

请问小吧主，我常年不吃早餐，现在减脂了要把早餐加回来吗

你好，我想请教一个问题我刚健身6个月，身高175体重65kg。
不知道是卧推还是划船 感觉拉伤了，感觉左胸和左背肩胛处都很痛，当时卧推已经感觉左胸不适了，后面坐姿推胸，根本推不起来，感觉左胸剧痛，有点类似触电那种感觉
休息了半个月了感觉左胸部还是有一点不适。
并且做双杠臂屈伸这种胸部不适的感觉就会非常明显。而且一沉肩，左侧后背肩胛处有不适的感觉。而且打喷嚏 都会痛，呼吸有胸闷的感觉想问大家有没有过这样的经验，到底休息多久才能好，已经忍不住了。看了网上很多东西 说是可能前锯肌拉伤或者胸肌拉伤，拉伤前确实推胸加了一点极限重量
去看过医生，医生说不好判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤，我就去做了一次针灸，针灸后感觉有缓解。不知道是针灸起作用了还是我休息的作用。
现在平时没感觉，但是一摁压胸部会感觉有不适，

我想问下，练腿日我一般是先深蹲5×8，然后俯身腿弯举，坐姿腿弯举，夹腿各3×8，我看网上一般都会深蹲后再加上哈克和倒蹬几组，我需要也加上吗？我觉得真加上这么多动作力气肯定做不够这几个辅助动作里选哪几个更好些？

pro请问左右胸不一般大用什么动作改善比较好，想练成宽肩窄腰是要多练肩和背吗？

握力器用多了会不会小臂粗大？有什么拉伸的动作吗

你好，我想问一下我现在增肌卧推60kg练了好一段时间了，一般前两组能做12个，后两组只能做10-8个，组间2-3分钟，请问我该选择加重还是做到4*12后再加重呢

大佬看看，哑铃和杠铃卧推、上斜推胸肌感觉不强，都是肩关节痛，是不是要调整动作，还是我的肩关节外旋活动有问题

请教一下大佬，做俯卧撑老是手腕疼怎么回事呢？我是新手，一开始手臂和身体成直角的时候就疼，后面手臂和身体成45°还是疼，跪姿和卧姿都疼实在不知道正确姿势怎么做了