大佬，我新手练腿只做哑铃深蹲这个动作，不算热身组的话，差不多能做6-7组，做完这个我都没力气做哈克了，但每次练完腿部感觉不是很大，并没有像网上说的下不了楼梯。这是为啥啊，我明明做到力竭了 练完还是感觉不大

教练，我坚持健身了四五个月左右刚有点起色肩膀就摔脱臼估计要停一阵子了想问一下有没有可以尽量维持上半身肌肉量的方法啊

大佬 我想问下 我做辅助引体的时候 感觉肩和二头参与发力较多 请问怎么改正能让背部更多的参与 把背练宽 我想练成倒三角

大佬，我有一定的训练基础，前几年基本都在做有氧运动，空闲时间会打拳击，骑行，户外跑步这种运动，所以体力和恢复也比较能跟上。
如果目标是肌肉线条明显一点（不追求特别大块的肌肉）＋再增强增强体力和功能性，是五分化训练好还是三分化训练好啊？本人是学生党，学习强度大一些，但一周能去五六次健身房

老哥，三大项有必要练吗，相对于其他动作的好处在哪，目标是增肌，不想练的话可不可以不练

165 80kg，练了两个月了，想在过年前到75kg，可以加有氧吗，还是就力量训练

176 83kg卧推805×5怎么能再进一步提升力量？

大佬 练胸的话 你推荐哪些动作 我目前就是杠铃卧推和史密斯上斜卧推 请问还有建议的动作吗（我在健身房练了大概有4个月） 想把胸肌练的饱满一点 我现在还是很薄

大佬 肌酸应该怎么吃 是只需要锻炼之前吃一勺 还是需要每天都吃呀 存在网上说的那种吃两个月停一个月吗

大佬，我是健身新手小白。最近开始健身半个月，腿部主要练保加利亚，一周两三练，每次五组。问题是发现开始练以后，欲望下降好多，而且bq硬度下降，或者很快疲软。跟锻炼有关系吗？有什么解决办法

增肌粉有什么推荐的吗新手刚开始不懂，瘦子想增肌

好帖 等想健身的时候来咨询大佬

哥低碳日脂肪咋吃啊，在学校咋都吃不够

大佬，硬拉练完硬拉腰疼，是不是要减重量先练动作？
还有硬拉每组合适的次数是多少？

大佬，我现在有一层薄腹肌，想把腹肌练厚，是应该增肌再减脂，还是多加负重练腹👀