什么动作可以把肩膀练宽

推荐手套护腕一体式还是分开各买各的

开练前推荐哪些热身姿势帮助身体放开(肩膀有一定弹响不过不疼)

以侧平举的姿势，如果大臂和身体平面的夹角在0-30度之间的时候不会有弹响，但是这个角度再大一点(大臂向内靠近身体)的时候再上下起伏就会有弹响，这是为什么嘞，请问该怎么改善

大佬，我现在卧推能做到1.5倍体重了但是感觉胸肌不太大，是之前没怎么吃吗还是说体脂高不太显啊

有群或者联系方式吗大佬想咨询

大佬，如果是在长高期间，训练会影响身高吗🤔

怎么增肥？

180 100kg纯新手想增肌，建议练点什么

教练请问更关注身体外观的变化还是数值的变化。练了两个月外观有些变化，肚子变小了开始有胸了，但是每天都吃练后餐体重还是上不去，身高186目标体重75kg，每次到74kg的时候就开始掉秤，现在72左右

大佬好，健身半年，在校准备自己规划规划饮食，一天这样吃行嘛，目前体重84kg，每天肌酸3g，已服用两周。

大哥可以帮忙看一下体态吗，总感觉右边扣进去了，左边做拉类和推类动作肩膀又特别容易受伤

大佬，为啥最近老感觉左肩胛骨像被火烧了一样的痛?昨天练后束的时候尤其明显，这是要去医院吗?

训练了一年左右 一直都是大重量的训练 前期力量进步比较快 但是感觉如果控制做的话 一些相对较轻的重量做不了那种8-10rm 会感觉用不上力 并且现在力量进步也很慢 感觉自身肉量增长也很慢 请问下一步该怎么去解决这个问题 是需要降低一定的重量去做全程的控制吗 我的目的是想要更大的肌肉

大佬，可以私信发你我的卧推视频，帮我指点一下错误吗