好的那天晚上是什么感觉啊，睡前会想些什么

加油

我也复发了，好了几年，因为耳石症又复发了

我失眠8年了，吃了无数的药，如今身体已经耐药，已经无药可吃了，感谢你们这些精品贴伴我渡劫，我现在睡眠好多了

楼主你好，我是入睡不紧张也容易入睡，但睡一两个小时就会醒，醒来就会很焦虑紧张，因为一想到晚上会醒很多次就更紧张，不知道怎么调整

特别感谢楼主，我在最困难无助，吃阿普效果不太好的状态下无意看到楼主贴子。楼主的方法像一道闪电划过自己脑海，让我意思到失眠这个问题，关键是情绪问题，而且需要向内求！外界的药物、家人的安慰只能起到辅助作用。治疗失眠关键还是修心，我把楼主的读书语录一字一句认真的在笔记本抄了一边，抄了《心经》《道德经》。自己尝试能心平气和，听一些古典五音音律，慢慢内心平静了失眠自然而然好起来，现在我晚上突然醒来，我心里就默念《心经》，或者做冥想练习。很多时候不知不觉也就睡着了，或者浅睡，浅睡也能恢复体力，要有正向信念，相信自己会越来越好。把这段经历分享给吧友，真切希望大家都能慢慢好起来，愿一切顺遂，越来越好！

凭经验看看舌像就能确诊和专业特效根治

我现在能自主睡眠，4到5个小时，之前，因为失眠焦虑，有了躯体症状，头紧头沉，头部拉扯感，应该是厌恶失眠产生的，做了过激的行为，有点耳鸣，好害怕，躯体症状

最小音量的播放助眠的音乐
https://music.163.com/#/album?id=189029752
然后平躺，
从脚趾头开始，绷紧10秒，然后放松，重复3-5次，然后向上，小腿-大腿-臀部-腰腹-一直到面部，重复进行绷紧-放松的运动。我自己的话一般做到一半就会开始连着打哈欠了，做完之后躺那儿不知不觉就睡着了

请问，我第四次复发失眠，现在对声音特别敏感，老觉得窗外声音打扰自己，前几次还能做到心平气和躺着，这次总是特烦燥，躺都躺不下，要闹腾到后半夜才能迷糊俩仨小时，这种会随着时间慢慢平静吗？