那个，失眠是不是和玩手机玩多了有关呢？（除去睡前玩手机 是说一整个白天）我每次睡眠时候都是有点焦虑心慌烦躁的心想着怎么还不入睡?强迫自己睡可是根本睡不着，在床上能躺好几个小时。

厉害厉害！我这一个多月也是一直失眠中，一直想着烦心的事情，导致自己很孤僻，不想和人说话。感觉过一天就感觉过一年一样！想哭都哭不出来…家人都劝我放开心不要去想，结果自己又感觉又连累了老婆、孩子、父母、兄妹，更加的紧张失眠也越来越厉害！中医也看西医也看，喝了半个月中药连胃口都没了就停了。西医就给我开了阿普，刚开始吃阿普晚上一粒还能睡5——6小时，不过醒来就是又满脑子胡思乱想，画地为牢一样，年初四开始吃的阿普到今天为止吃了25粒了！前天无意中发现吧里的精品帖心里豁然开朗，感觉自己心态转变了一点，虽然说现在晚上还是睡不着！你们发的帖子就像静心咒一样，我感觉心烦就轻轻的读出来就感觉心里通畅舒服多了！我要向吧友学习正确对待失眠，争取跟你们一样强大！持续记录自己的状态！

心平气和最重要

一星期没合眼了，太苦了

我要全是焦虑人格。不过我现在真的是情绪很正常，白天正常做事，就是晚上不吃右佐匹克隆就睡不着，吃了这个药感觉回到了以前不失眠的日子

楼主说的是，我爸曾经失眠十年左右，安眠药从一粒加量到十几二十粒，最后安眠药也没用了，他就不吃了，失眠就失眠呗，白天要去工地做苦工，刚开始确实是睡不着的，他也没担心过什么，每天准时起床，吃饭，干苦活，几天后就能睡着了。他说，那几天睡不着，白天干苦活真的是超累，但他忍着。他是个连神鬼都不怕的人。所以，失眠了，心态真的很重要。不用害怕，该起床就起床，该吃就吃，白天适当运动。熬过去了，自然会睡着。

好帖子

看书瞌睡了躺下一会就不瞌睡了怎么办

失眠复发，记住楼主的观点不在乎睡眠，开始调整。睡得好，其实一点都不值得开心，而没睡着也能心情很平静（要做到这样，就要打心底忽视睡眠）才值得开心，只有这样才会很快彻底恢复正常！

太感谢楼主了前几天失眠特别严重，三天也就睡五个小时，焦虑到不行，一提到睡觉就害怕，全身发热心跳加速，吃医生开的安眠药也没用，整个人处于快疯了的状态。后面看到你的帖子，看到了失眠的人也不会死，不要害怕睡不着，睡不着只是人生中一件小事而已，如释重负，调整*心态，现在已经晚上已经能快速入睡，保持7～9个小时的睡眠了。真的是太感谢了，像获得新生了一样

我也是每天担心失眠而失眠，太痛苦了，以前是去睡困难，来看了贴吧之后，就感觉好了，现在又失眠，是半夜醒来难以入睡，我又来到贴吧，希望能找到心灵的良药

平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱

硪友三唑

多运动，我每天跑五公里，然后瑜伽，25毫克的喹硫平从三个减掉到一个，最疯狂的时候吃佐匹克隆片晚上睡觉一个半，半夜醒了再吃一个，搞的第二天头晕脑胀，下决心减掉药，不然人就废了，咬牙每天跑五公里，跑了四个月，现在一个喹硫平一个佐匹能睡六到七个小时。我决心继续减药，楼主说的很对。别吧失眠当回事，爱睡不睡，保持好的心态别焦虑车害怕，爱咋咋地，就真的能好，运动起来，让自己累一点，心态也会好，会更加自信，不能让失眠打败

楼主，我主要是快睡着了头或者身体就一抖然后惊醒，这样就整夜睡不着，不是胡思乱想的睡不着，这个怎么办啊