楼主求问！怎样才能让自己的性格稳定下来啊

我的脑袋没有嗡嗡响的厉害，不知楼主失眠会不会这样子

顶，心态放好，自然🈶好觉

请问，身体会不受控制焦虑，怎么办？一焦虑就会出汗，好像应激反应一样，怎么调节

我以前也是失眠几年了，很痛苦，最近喝了一款养血养气的药酒，改善了很多

严重失眠彻底康复不用一分钱唯一办法，以前自己被神经衰弱、失眠折磨得比下地狱还惨，整晚整晚睡不着，眼睛 m很痛，怕光。好不容易睡着做梦不断，稍微一点点声音都醒。连家里墙上时钟走动的声音都让我发狂。非常痛苦。大大小小医院看了很多。花了很多钱都没一点效果。安眠药刚开始有效。后来也没有一点效果。身体，心里健康都严重受损！感恩 m戒色吧让我回归正常。感恩宣传的义工们。我现在完全好了，我也会好好宣传。帮助更多同胞脱离苦海。南无阿弥陀佛。（百度搜索 m“戒色吧”）或者贴吧“女子戒色”失眠一定好。命运一定改变！

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感谢楼主分享

睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种状态，失眠是一种状态。
谁的状态？
人的状态。
睡眠是人的一种状态；失眠是人的一种状态。
人是由什么组成？身心。人的状态就是身心状态。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？睡眠是身心的一种状态，失眠是身心的一种状态。
解决失眠就是转换身心状态——失眠状态转换为睡眠状态。
睡眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆静。静则吸收能量和修复身体。身心处于静态就是睡眠。
失眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆动。动则消耗能量和损耗身体。身心处于动态就是失眠。
什么是静？无欲是静。
什么是动？有欲是动。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种无欲状态；失眠是一种有欲状态。
解决失眠就是转换身心状态——有欲状态转换为无欲状态。
晚上，失眠者身体躺卧安适了，身已不动了，身已静了，有欲的是心。
失眠者有哪些欲望？
1.想快速入睡。
2.想睡个好觉。
3.想灯光暗些。
4.想外面安静些。
5.想身体舒服一些。
6.想睡8小时。
7.想6点才醒。
8.想一觉到天明。
……
一切想法，本质就是想睡好。
但是，你不想好，你即静；静，你就会好；你一想好，你就是妄动；妄动，你就会不好。妄动就是失眠，失眠就是妄动。妄动是失眠状态；心无求睡好这类想法，心就是无欲的，心就是静，静就是睡眠。
清醒地安静着就是睡眠。安静是心中的无欲状态。对环境无要求，对入睡时间无要求；对灯光无要求，对睡眠质量无要求……任他风吹浪打，我自泰然处之。这种安闲之心就是你睡眠之心。
你对外界一切现象都知道，只是不管不理，心中安然不动，这就是睡眠。睡眠不一定是什么都不知道，睡眠也可什么都知道。人睡时，无论知道与不知道，若心是无欲的，则就是睡眠。失眠者执着追求“什么都不知道了”，这是他最大错误。静才是睡眠的标志。静即睡眠，心中无欲即是睡眠，并不是“躺着什么都不知道了”才是睡眠。
失眠者，该怎么做？
你但求无欲即可。
你不求快速入睡。
你不求睡个好觉。
你不求灯光暗些。
你不求外面安静些。
你不求身体舒服一些。
你不求睡8小时。
你不求6点才醒。
你不求一觉到天明。
……
你不求一切，那么躺着就是睡眠。
你不求一切就是无欲，无欲即静，静即睡眠。无欲地醒着是睡眠；无欲地睡着是睡眠。
失眠者又会说，虽然知道无欲就是睡眠，但是还是会对睡眠有些期盼，无法做到彻底无欲，怎么办？
不求无欲是真无欲。
你已经知道了不求一切的好处了，那么你追求的心已经淡了很多，欲望也淡了很多。这种低欲望心态已足以解决失眠，你无须做到彻底无欲。对睡眠仍有期盼就期盼好了，不必让自己对睡眠没一点期盼，否则你又陷入追求无欲的巨大欲望之中。你对无欲也无欲，这才是真无欲。
你对一切满不在乎，废掉一切知识给你的焦虑，自然活着就好。
总之，先求无欲，其次是不求无欲，最后啥都不管，一切顺其自然，这才是无欲。保持无欲，心即安静，静即睡眠，失眠已解。
有人说，你说的有点复杂，我不是很明白，有没有简单的措施？就算不明白道理，也可直接做到的措施？
有。你每天正确地活着，你就会自然睡着。怎样才是正确地活着呢？
1.早晨6点起床。
2.白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。
3.白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
4.白天出门活动和工作，尽量少在家里待着。（当然确实不能出门，也可以待在家里）。
5.晚上22点上床，先随意坐30分钟，坐着时，心中想想什么就想什么。22：30躺下，躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。清醒躺着就是睡眠，你已经睡眠，不要再求睡眠了。
6.你按以上5点去做，那么你大多数时候都会睡着。
总之，你只有正确地活着，你才能睡着。
这其中的道理，很简单，也很深刻，你细细思考，认真实践，自会明白，当然不明白也没关系，照做即可。
总结
要解决失眠就必须先改善身体。我建议失眠者在用我的方法之前，先改善自己身体一个月。方法很简单，你按上面第一篇解决亚健康问题的方法做一个月就可以了。你的身体改善了，那么你用我的方法会更安全；你的身体改善了，那么你的失眠更容易解决。
我的核心思想是“人正确地活着就会自然睡着”。这思想需要在实践中去体会的。如果你要解决失眠，那么你就必须按文章去实践。一次实践，一份理解；百次实践，全部理解。如果你不实践，那么你无法理解我的思想。

可以学习中国传统文化

什么是睡眠
睡眠就是身和心都歇着。
身体放松地躺卧床上是身歇着。
心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样就怎样。
自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心，这是最高质量睡眠的心。
当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是我们忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。 古代习武侠客，大多都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。 大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记了自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。
睡着就是醒着，醒着就是睡着，你躺在床上时，你就已经睡眠了，所以就不必求睡了。当你有这样的心态时，心就不会为睡眠努力，心就是歇着的，无论你醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。 你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠，醒着就是睡眠，你的心就歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这两者都是睡眠。 再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。 睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。 无焦虑地坐着是睡眠。无焦虑地躺着是睡眠。昏迷地坐着是睡眠。昏迷地躺着是睡眠。睡着就是醒着。醒着就是睡着。
有人说，你说清醒躺着就是睡眠，那我为什么醒了一夜，第二天起来疲惫不堪？ 因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在焦虑，焦虑最耗精神，犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么焦虑？因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠，这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。
你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。 其实，你清醒躺着时，你已是睡眠，但你不知道你已经睡眠，所以你还在到处找睡眠，哪里找得到呢？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。 如果你知道清醒躺卧就是睡眠，那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜，第二天精神不会差；你没有焦虑地躺在床上，你很有可能，不知不觉就会睡着。 所以，失眠者如果重新认识了睡眠，失眠也就终结了，
当失眠者重新认识了睡眠，失眠者该如何实践呢？
1 早晨六点起床。
2 白天不睡觉，不躺着，不打盹；当然，如果身体特别疲劳虚弱，那么你也可躺一会儿，但不可太久。
3 白天最好少在家里待着，尽量出门活动和工作。
4 白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
5 白天尽力精神抖擞地活着，不要萎靡。
6 晚上22点上床，先随意坐30分钟，怎么舒服怎么坐；坐完后，告诉自己清醒躺着就是睡眠，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。 你这么做，失眠就解决了。

失眠一句无
一和尚偶经游街市间，在酒楼下整袜带，听到楼上人唱曲：“你既无心我便休”。忽然大悟，因此号楼子和尚。和尚悟到了什么，只有他自己知道。不过，我觉得此句可解失眠，可以说——失眠一句无。
人们失眠了，身体会有些难受症状，心里十分忧虑。然后人们用各种办法，吃药打针，心理咨询，瑜伽冥想，旅行运动，有些人失眠偶然解决了，有些人没有解决。他们各种折腾，把自己从偶尔失眠折腾成长期失眠。那该怎么做呢？我来讨论下。失眠最初发生时，它会给你带来些什么？身体难受症状和心理恐惧忧虑。
身体难受，其实最初很小的，你只要稍有忍耐，也没什么问题，当然忍不了，就别忍了。
对失眠恐惧忧虑，你就会采取措施，你就会行动，行动是为了帮助自己。但事实上，你这行动是害了自己，你打着帮助自己的名义害自己。你一直觉得自己在努力帮助自己，所以你一直努力，但结果呢，越各种努力，越严重，乃至失望绝望，最后再也找不到什么办法来解决问题，就一直耗着。但你有没有想过，最初你就不管它，不采取措施，它就悄然无影无踪，不解而解。
冷漠，彻底的冷漠！心里无动于衷，置之不理。
蔑视，彻底的蔑视！蚍蜉撼大树，可笑不自量！它太渺小，不值得爱，也不值得恨，随它去吧，完全无心于它。最大的蔑视是无视它存在。
不用方法，不解自解。对睡眠，就要不管它，就像婴儿，连睡眠概念都没有，更没方法，但睡得好。你只要歇下你努力的心，睡眠就好。所谓努力就是障碍。心歇即解。当然身体难受还是有，但心歇了，无恐惧了，睡眠几天就会好转，身体也会渐渐好了。身体要是特别难受，也可看看医生，治治身体症状，但睡眠方面的药，少吃为好。对于长期失眠，也是一样可如此解决，只是身体上略难忍些，但心歇了，几天也就好转。有十年失眠的人，试遍各种方法都没解决失眠，然后心灰意冷，没办法了，也懒得管得了，什么都不怕，醒着就醒着。过了几天，失眠就好了。他大梦初醒，对睡眠，你懒得管时间，懒得管好坏，懒得管睡没睡着，天要下雨，娘要嫁人，随她去吧，也就能睡得好了。
歇即睡眠。睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉欲望一歇，歇就是睡眠了。睡眠就是歇着，歇着身体，歇着心。躺床上，身体已歇，就剩心歇。其他心，容易歇，“要睡觉心”难歇。因为人都以为，自己“要睡觉的心“是在帮忙，所以没让他歇着。所以一直不知道为啥，老睡不着，越想睡，越睡不着。就这个“要睡觉心”困扰人很久，或许几天，几月，几年，几十年。当你知道，醒着就是睡眠，你现在已是睡眠。你就不管睡眠了，不管睡着没睡着了，心就不再努力了，心就歇着了。歇着就是睡眠。真是有栽花花不发，无心插柳柳成荫。
解决失眠方法很多种，但本质上都是不怕不管不理，然后就好了。你不理它，它就灰飞烟灭。你一理它，它就阴魂不散。对于失眠，你管也无用，何必管呢？不管，没事；不管就好。 一管，失眠一夜，一周，一月，一年；不管时间，不管质量，不管睡眠概念，能睡就睡，不睡就醒着，醒着就醒着，一概不管，当天就好。任他风吹浪打，我自闲庭信步。有的人说，自己没管失眠， 为什么失眠没有好？那是因为你表面没管，实际上内心没有放下，没有真正不管，只是假装没管，而且自己都不知道自己其实是管着呢！这个不管，可思考婴儿睡眠，即可彻底明白。
总之，解决失眠就一句“你既无心它便休”，没有废话！

顶楼主，坚信自己一定可以恢复正常睡眠

有没有感觉刚一入睡就惊醒的同志，怎么解决的筒子们