失眠大多是精神上的原因，而非器官上的毛病。缩句大白话，睡不着觉往往是精神上的自我折磨，是自找的。傻子不会失眠，因为他们除去傻以外，没有更多精神上的毛病和负担。我们不是让大家都变成傻子，而是让大家从精神上找原因。吃药往往治不了精神因素引起的失眠，只能麻醉神经，使你进入睡眠状态。要解决精神上的原因，以下几点很重要。 1，一定要有乐观向上的好心态。不能整天愁眉苦脸，看那都不顺眼，自找烦恼，庸人自扰。
2，培养关心国家和国际大事的兴趣，开阔自己的胸怀，不能心里只装柴米油盐和日常锁事。 3，培养一项业余爱好，例如，唱歌，跳舞，书法，钓鱼，放风筝等等，并投入到这项运动中去。千万不能认为这是不务正业。要明白，人活一世是为了享受生活，而不是为了受累受罪的道理。 4，要有自己的朋友圈，并融入到这一朋友圈的集体中去。人是群居动物，不能只是一个自我。封闭的生活方式没有快乐。 5，要善于吐露心声，善于表白自己。有话不说憋在心里便是病。 6， 学会接受玩笑和幽默，学会自己制造玩笑和幽默。当然，玩笑切忌过火，这也是一种愉悦。 7, 千万不要幻想某些不幸事件的发生，无端增加精神压力和精神恐惧。杞人忧天是对精神的伤害。 8，检查自己是否患有焦虑症和抑郁症，这些精神疾病极易引发失眠。

我爱人有失眠的毛病，我用以下极其简单的方法能让她入睡，现简述如下：单手从她的一只脚脖子处向上滑动，滑动到过了膝盖的位置为止。要点是1，滑动的速度不能快，每完成这样的一次滑动要用时6——7秒。2，滑动要匀速。3，滑动要稍加用力，万不可用力大。4，上述动作要重复多次，到她睡着为止。这种方法的作用原理我说不清楚，也许其中包含了某种暗示？这种慢速的重复的动作或许会使她的精神平静下来？当我们的眼睛注视一个不断做重复慢动作的视频时，注视的时间一长，就会有一种困倦感，也许其中有这个道理？也许这只是个例？需要说明的是，先吃安眠药，再用这个方法，入睡会更快。

我有困意也睡不着，入睡慢，上周除了周日（躺了两个小时才睡着）其他几天都睡的挺快10-20分钟

真的感谢楼主，我二次失眠了，今天又从你这里找到了信心和方法

大部分失眠、甚至精神错乱等很多都是因为偶尔的睡不着引起，当然前提是这个人是一个敏感的人。要调整过来，不失眠，就先要让自己随性不敏感，不在乎睡不着。当然这个过程不能心急，要慢慢调整！

谁认识全部？

失眠多是经络淤堵，我可以解决你的问题。

楼主，我今天看了很多精品贴，也明白了很多。我从小养成了对很多事情前怕狼后怕虎的性格，做啥事就担心自己行不行，很没自信。然后对成绩什么的过于在意，今年下半年要考研，刚开始我是因为压力很大，每天晚上要入睡很久才睡得着，但都能在三点前睡着。后面有一天，我有一个室友在下面打游戏，敲键盘，然后那一天晚上我一整个晚上一分钟没睡，我那天晚上害怕惨了，很绝望很想哭。然后第二天辅导员喊我去医院看睡眠科，医生说我是心态问题，给我开了右佐匹克隆。我吃了几天调整了，然后有一天我又想起失眠这个事情，失眠又开始了，后面我又去开了右佐匹克隆，吃了几天，但是前几天有室友打王者，我又开始失眠，然后我连续吃了四五天右佐匹克隆，今天看到贴吧，知道了自己的不足，我也会慢慢接纳这个，不过有时候我看书的时候，脑子里还是会想着失眠的问题，就比如说我会想我到底怎么样才能睡着呢，今晚能不能睡着之类的，但是我又不知道怎么让自己不去想。而且就是我有时候晚上听音乐让自己放松，听了一会很困，然后我就打算睡觉，不过却发现进入不了深度睡眠，然后越躺越精神。希望大家能不能给我一点意见，谢谢大家！

楼主，你平时有看些书来调节心情吗，能推荐一下吗

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加油

入睡慢怎么办，每天基本能七个小时睡眠，第二天也不困

长期失眠还是赶紧治疗为好

楼主你好！关注你了，我是年前恐病疑病开始的失眠早醒严重，越早醒越烦躁，脸也虚涨。本来准备开西医的，看了你的帖子，我想给自己做一下实验，心平气和，看看自己能做到吗