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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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你是牛人，真的佩服。
IP属地:广东225楼2020-12-22 17:09
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    求牛人指点，我体重98.7KG，求最佳心率计算。要开始配合运动了，不然体重不行了
    IP属地:广东226楼2020-12-22 17:10
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      140心率跑，大部分时间都是630-700分配，心率135-140，中间3公里提速。跑完没感觉140心率比150心率轻松啊。。
      IP属地:北京来自Android客户端227楼2020-12-24 18:33
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        昨天爬了两个小时山，小腿肚酸疼酸疼，今天本来想放松跑10公里，结果1公里不到就觉得腿沉，实在不想跑了。。
        IP属地:北京来自Android客户端228楼2020-12-26 15:55
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          2020年结束了，今年才跑了1000公里
          IP属地:北京来自Android客户端229楼2020-12-31 19:21
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            老哥能推荐下跑鞋吗？🙏
            IP属地:湖北来自iPhone客户端230楼2021-01-04 12:33
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              佩服老哥，帖子从去年更新到今年
              231楼2021-01-04 15:46
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                加油，每周跑就可以了，
                要跑休，这样会越跑越好，频繁跑步并不好。
                IP属地:广东232楼2021-01-05 11:43
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                  我跑了半年，配速一直是5分多，冲刺的话能破5。跑量不到500！一起加油，争取每月破百！年后争取能跑半马！冬天坚持跑步特有成就感！
                  IP属地:河南233楼2021-01-09 11:17
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                    来自Android客户端234楼2021-01-10 02:53
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                      二十天没跑步了，6分配10公里跑完大腿居然有点酸疼。。平均心率飚到164。。比之前快了十几点。
                      IP属地:北京来自Android客户端235楼2021-01-15 16:23
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                        心率太高了啊
                        IP属地:北京来自Android客户端236楼2021-01-16 16:41
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                          心率还是居高不下啊。腿有点酸，明天跑休
                          IP属地:北京来自Android客户端237楼2021-01-17 22:34
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                            心率比上次低，配速也慢，怎么感觉跑起来比上次累啊。
                            IP属地:北京来自Android客户端238楼2021-01-19 16:13
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                              跑到第4公里时候右腿膝盖不舒服。。可能前边跑的太快了。5公里结束。
                              IP属地:北京来自Android客户端239楼2021-01-21 18:29
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