看了你的帖子，如果抽烟很多的话，对心肺功能影响确实很大，建议尽早戒烟。

跑这么久都有肚子

9月份跑量差的可怜。。体重比之前重了六七斤了。

二十多天没跑步了。。希望这个月跑量能过百

这是什么app

总跑的话10公里破6应该很轻松啊？至少我是这么感觉。

一直维持7上8下，不求6~

本来今天打算10公里，早上膝盖磕桌子上，就离谱了，现在走路还疼。。

30岁，170/60 ,
7月份开始跑1公里就在路边吐了。
然后开始慢慢跑7月一整个月跑了25公里。
8月份跑了两三次，拉伸的时候伤到屁股了(后腰下面一点)，半个月走不了路只能躺着。
9月份恢复接着跑一个月60公里。
10月份目标是单月能跑100公里。
目前是隔一天跑8公里 差不多跑50来分钟吧。
跑完之后也不敢马上拉伸，都是走半个小时回去之后在小幅度每个动作拉15秒 ，也就5分钟拉玩。。。实在是有心理阴影。

我想问个问题 正确的跑步方式脚掌是怎么着地的？我现在穿ub跑脚踝很酸，因该是我自身问题

跑步好处是

10月份又划水了

11月第一跑，这个月跑量一定要过百

今年第一个15公里，控制心率跑的，感觉还可以。

160的心率。。