济南大明湖。人太多了，根本跑不开。

济南森林公园跑步还是不错的，虽然人比较多，但是路还算宽。一圈2.1KM，有树荫。不过今天状态不是太好，第一公里佳明手表显示状态－3，强咬牙跑下来的，应该有半年多没跑15了，跑完感觉还挺好。

今天刚突破10公里，看看哪天能破六

本来想10公里跑进50分，结果下雨了，不过还是PB了。下次冲50分！！！

这体重，这步频，这配速，我看了都膝盖疼

时隔半年多再次到杭州，再次跑在上塘河边、体育公园跑道。状态是近期最差的一天，跑起来特别特别累，强撑着跑了10公里，纪念曾经的岁月！

厉害了

10公里终于进50了。。太不容易了。

打卡武汉东湖。昨晚喝了半斤白酒又喝了点啤酒，今晚跑步的时候状态明显很差。

8月份跑量

11公里打卡

上海跑步好热好闷。。

本来半马想破150的，济南的天气太闷了，第一公里心率就到了166，强撑着跑了10公里配速510。后边就崩了，真的是跑不动，太累了。。水平不够。不过这也小小PB了3分钟。下次继续努力吧。ps:本来报了太原全马，跑完这个半马后决定就算中签也不去跑了，17公里后退都快抬不起来了，全马要死人的。

太原马拉松中签了，但是想跑同天的衡水湖，不知道能不能中签呢。本来想拉个30公里，晚饭没吃，没补给没水，最后又饿又渴。。