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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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昨天12KM节奏跑，今天15公里有氧，腿有点累，力量不足啊。明天休息一天。
IP属地:北京来自Android客户端203楼2020-12-02 16:58
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    今天好冷啊，跑完都没怎么出汗。
    IP属地:北京来自Android客户端204楼2020-12-04 12:03
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      新买的紧身裤到了，穿上跑15公里，感觉还不错。
      IP属地:北京来自Android客户端205楼2020-12-05 17:18
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        今年跑的最快的一次。
        IP属地:北京来自Android客户端206楼2020-12-07 17:05
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          压着140心率跑。
          IP属地:北京来自Android客户端207楼2020-12-08 15:25
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            今天的15公里白跑了，晚上半斤白酒+N瓶啤酒，唱歌嗨皮到晚上一点才回来
            IP属地:北京来自Android客户端213楼2020-12-09 01:32
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              前天昨天休息了两天，今天本来想520左右配速节奏跑，状态不好，心率一直160多，感觉难受。只能降低配速了。。
              IP属地:北京来自Android客户端214楼2020-12-11 12:55
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                15公里打卡。
                IP属地:北京来自Android客户端215楼2020-12-12 17:45
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                  艰难跑完13公里，今天降温，跑起来呼哧呼哧的，心率对比之前也不高啊。
                  IP属地:北京来自Android客户端216楼2020-12-14 15:44
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                    15公里打卡。
                    IP属地:北京来自Android客户端219楼2020-12-15 17:36
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                      下着小雨，本来想跑520左右配速，实在是跑不到。531心率都161了。。
                      IP属地:北京来自Android客户端220楼2020-12-18 12:22
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                        今天本来想15公里，10公里的时候右脚脚掌有点抽筋的感觉。。本来要走回去，实在是太冷了，7分配跑了两公里回来。
                        IP属地:北京来自Android客户端221楼2020-12-19 19:18
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                          今天状态特别差，跑了两公里就不想跑了，硬撑了11公里。。难受。我发现每天自己都状态差。。
                          IP属地:北京来自Android客户端223楼2020-12-21 17:23
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                            跟着一老哥跑了7公里左右，我手表配速比他手机播报出来的配速慢10-15秒左右。。跟着别人跑比自己跑要轻松。
                            IP属地:北京来自Android客户端224楼2020-12-22 16:58
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                              140心率跑，大部分时间都是630-700分配，心率135-140，中间3公里提速。跑完没感觉140心率比150心率轻松啊。。
                              IP属地:北京来自Android客户端227楼2020-12-24 18:33
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