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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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这个月第三次半马，前10公里全都是山路爬坡，后边下坡。
IP属地:北京来自Android客户端287楼2021-09-21 08:25
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    跑步打卡
    IP属地:北京来自Android客户端288楼2021-09-24 21:18
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      十公里打卡
      IP属地:北京来自Android客户端289楼2021-09-26 06:59
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        9月跑量。
        IP属地:北京来自Android客户端290楼2021-09-30 21:26
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          10月第一卡。
          IP属地:北京来自Android客户端291楼2021-10-01 11:33
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            四天没跑步，今天状态不好。刚跑就觉得喘不上气，心率也才150不到，配速540。。实在跑不了10公里，草草结束。
            IP属地:北京来自Android客户端292楼2021-10-09 13:11
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              不容易啊，跑了10次半马才破150。
              IP属地:北京来自Android客户端293楼2021-10-10 14:30
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                报名了石家庄马拉松，11.7比赛。争取这周末跑个30+，希望能进430.
                IP属地:北京294楼2021-10-12 14:33
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                  10公里卡
                  IP属地:北京来自Android客户端295楼2021-10-13 08:59
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                    第一次30公里，一个人冒雨跑的，全称无暂停，补充了一根胶两粒盐丸。跑完倒是不累，就是膝盖木木的有点难受。希望11.7号石家庄马拉松可以430完成。
                    IP属地:北京来自Android客户端296楼2021-10-14 22:32
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                      天气冷了，心率有点低。越跑越冷。。
                      IP属地:北京来自Android客户端297楼2021-10-18 14:23
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                        看完两年的记录，你是我学习的榜样。我90年的，今晚刚下单了飞影PB，希望自己能像你一样坚持下来。
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端298楼2021-10-21 01:03
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                          这是我的记录哈哈
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端299楼2021-10-21 01:05
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                            昨天的15公里打卡。
                            IP属地:北京来自Android客户端300楼2021-10-21 01:51
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                              下午一个人去江边上跑，到后面腿感觉不是自己的一样哈哈
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端301楼2021-10-21 17:39
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