跟你跑步时间差不多，41岁了，上半年10公里最快一次配速4分44，半马跑了一次148，后来换工作时间少了，今年下半年跑的少了，配速也慢了。今年到现在跑了1700多公里，日常530左
右配速

老哥一直在坚持，要赞一个
配速也在提高，很不错啊

支持一下！38岁应该叫大大叔？

向lz致敬！

今天的15公里白跑了，晚上半斤白酒+N瓶啤酒，唱歌嗨皮到晚上一点才回来

前天昨天休息了两天，今天本来想520左右配速节奏跑，状态不好，心率一直160多，感觉难受。只能降低配速了。。

15公里打卡。

艰难跑完13公里，今天降温，跑起来呼哧呼哧的，心率对比之前也不高啊。

楼主的贴怎么没什么人回复支持一下，加油哈，跑步的最高境界是无伤痛一直跑下去

兄弟，现在体重是多少？

15公里打卡。

下着小雨，本来想跑520左右配速，实在是跑不到。531心率都161了。。

今天本来想15公里，10公里的时候右脚脚掌有点抽筋的感觉。。本来要走回去，实在是太冷了，7分配跑了两公里回来。

今天状态特别差，跑了两公里就不想跑了，硬撑了11公里。。难受。我发现每天自己都状态差。。

跟着一老哥跑了7公里左右，我手表配速比他手机播报出来的配速慢10-15秒左右。。跟着别人跑比自己跑要轻松。