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回复:跑步四个多月,跑量590公里,十公里配速中午破6了。33岁大
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小虫的拟
内牛满面
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跑量破2000公里了,速度还是一如既往的渣。今天跑出来今年最好成绩,5.22配速。
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193楼
2020-11-19 17:57
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194楼
2020-11-21 16:21
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世事碎碎
我勒个去
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大佬,这是真牛逼
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195楼
2020-11-22 03:46
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小雨淅淅,15公里。步幅太小了。
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196楼
2020-11-24 16:28
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第一次尝试间歇训练,配速没调整好,跑完没啥感觉。下次试试500-510左右的配速。还有总感觉今天跑步送距离了。
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197楼
2020-11-25 12:57
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方少时
亮了瞎了
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看了老哥的帖子 感觉要练一下核心 仰卧起坐 俯卧撑之类的 老哥遇到了瓶颈
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198楼
2020-11-27 01:38
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半马又一次破2了,这次比上次轻松好多。前10公里跑的很不爽,后边跑的还可以。PB2分钟。
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199楼
2020-11-27 17:44
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第二次间歇,跑的比上次累,感觉都快喘不上气了,看分段心率才160多,不科学啊。难道是前天的半马还没完全恢复?
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200楼
2020-11-29 15:38
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11月就这样吧,这是今年跑的最多的一个月,太懒了。12月加油!
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201楼
2020-11-30 22:41
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12月第一跑。算是节奏跑吧,跑步过程中有点累,跑完一两分钟就能恢复。还有今天这个跑步距离和以前不太一样,GPS有点抽风,跑同样的路线和之前比少算了200米,配速应该在518-520左右,基本上是10公里最好成绩了。
今天上午去体检,体重从去年的70.6变成74.1,身高从去年的178变成178.5
what?又有轻度脂肪肝了
。不知道说什么,今年疫情原因加上工作忙前几个月跑量确实少了。虽然体重增加了,可是感觉身上没胖多少。坚持跑步吧,运动肯定会有好处的。
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202楼
2020-12-01 14:38
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昨天12KM节奏跑,今天15公里有氧,腿有点累,力量不足啊。明天休息一天。
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203楼
2020-12-02 16:58
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今天好冷啊,跑完都没怎么出汗。
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204楼
2020-12-04 12:03
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新买的紧身裤到了,穿上跑15公里,感觉还不错。
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205楼
2020-12-05 17:18
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今年跑的最快的一次。
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206楼
2020-12-07 17:05
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压着140心率跑。
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207楼
2020-12-08 15:25
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