昨天和老公看杏花，挖荠菜，没有运动。
挖好的野菜送老妈老姐，捡菜比挖菜耗时更久，半夜了才捡了不到一半。眼花缭乱腰酸手困，还是直接买靠谱。
捡好的菜吃饺子，味道美极了！

和老妈一起终于捡完菜，腰酸背痛，人已经废了，赶紧去游泳。
先自由泳一千米，
然后蝶泳一千米
牛年第一次游泳（在健身中心的游泳基本上可以忽略，因为不方便长距离游，游一游但求心安），气温骤降，昨天还可以短袖，今天又是棉袄了，因为下雨，部分地区还下了冰雹，游泳池去的人特别少，可以独占一个泳道，所以就长蝶吧，现在对自己的要求降低了，只要完成就OK，至于耗时、效率什么的，就是浮云了，所以能蝶完就很满意了。
然后短距离若干。
踢毽子1000。
先交叉跳100个，最多一次18个，没有看时间，再跳绳一次1300+，绳子脱柄了，终止。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上204次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

今天雨停了。
小广场踢毽子1000。
3套剑 法 各练2遍。如果有小平板，方便学习可以多学一些套路。
先跳绳一次2000+，最后一次1560。再交叉跳100个，最多一次16个。
一个老哥过来说，看你跳半天不坏，厉害了，竖大拇指。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上205次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

下午和晚上又下雨了，庆幸上午完成锻炼任务。
晚上去游泳，自由泳1000米，短距离若干。出水瑜伽拉伸。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上205次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

踢毽子1000个；
拉伸后跳绳，直接一次3449个，双脚齐跳1000后切换成交替跳；没有带止汗带，汗水流到眼里不爽，不过心情很爽，有一段时间没有跳过3000+了；
再交叉跳100个，跳完照例呼喘；
三套剑 法 各练2遍，练的时候要专心，不然就忽然断片了，于是重来；
瑜珈拉伸；
去游泳馆游泳，还好没有下雨，骑共享单车来去，游了40多分钟；自由泳1000米，短距离其他泳姿若干。
旁边泳道的妹子自由泳不慢，甚至比我快了（很少见到长距离自由泳游得比我快的妹纸），再一看她带了划水掌，她游完自由泳又蛙泳，动作也不慢。停下来一看，是原来去过的游泳馆的妹纸，她在那里上班，那个泳池培训班长训班办得风生水起，所以学习条件很不错，她学得不错！后来泳池承包给私人了，她就不干了，以前我忘记带泳帽的时候向她借过泳帽。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上206次，
2千多36次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

忙碌的一天，上午下午都开会，马拉松会议，考验人的PP，坐的腰腿酸痛。
晚上下楼活动，又又又下雨了，于是去地下停车场。
先踢毽子1000；
再跳绳交叉跳100个，最多一次跳21个，满意；又跳绳1000+，发挥不怎么样。
我的星辰大海记录：长蝶163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上206次，
2千多36次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去健身中心锻炼，
先游泳半小时，池小水浪大，游起来起伏不定；
器械练习+踢毽子300+跳绳1020，一次跳完。
每逢佳节胖三斤，又要继续努力减肥了，最重要的是管住嘴！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上207次，
2千多36次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去地下停车场踢毽子1000个；
跳绳2400+，分两次跳完168/2252，体重增加的结果就是跳起来不象以往轻盈，虽然也可以一次跳很多，但是身体感觉变了，也许还有没有热身的原因；
瑜珈拉伸，
俯身登山跑+俯身侧跨步+站姿侧跨步+左右侧身+单腿蹲起等等。
现在比夏天最轻时重了八九斤，减肥迫在眉睫，管住嘴！从晚上开始不要再吃乱七八糟的了！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上208次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈，
踢毽子400，有小风，改跳绳3000，三次完成，其中一次1800+。
拉伸放松
下午打了疫苗，晚上就不剧烈运动了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上209次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑两圈后略拉伸，
跳绳1200+，一次完成，
和同事边聊天边活动，没有踢毽子。
晚上继续踢毽子若干，跳绳交叉跳100个，四分半左右，没有突破，这次跳完没有瀑布汗，不象以往跳完直接汗出如雨，不过心跳依然剧烈。拉伸后回家
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上210次，
其中2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑2圈半热身
再跳绳1080，一次完成。同事打水路过，中断。
交叉跳100个，依然呼喘。
拉伸放松
晚上去游泳，自由泳1000米23分，肯定记错了吧，不可能这么快。
蝶泳1000米，忽略速度
打算仰泳1000米，结果发现鼻夹不见了，明明带了的，可能掉什么地方了，找了一圈没有，于是向教练A借，A说没有了，再问教练B，扔过来一只，一看正是自己丢了的那只，完成1000米仰泳。
游完看远处体能区貌似两美人鱼装扮，以为泳馆开展这方面培训，再戴上泳镜才看清是两女娃披了浴巾，错的离谱，近视党伤不起
玩漂浮，在最浅处做坐椅子状，双手抱胸全身不动脚不沾地，口鼻露出水面，随水流漂荡，直到第一个柱子处，漂了六七米远，再翻跟头一个来回，再若干短距离出水。
20号年卡快到期了，所以抓紧多游，心里平衡点。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上210次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈，拉伸，边和同事聊天边做动作，没有跳绳踢毽子，锻炼就是在打酱油；
晚上去地下停车场踢毽子1000个，耗时13分10秒，最多一次658；
跳绳500+，没跳好，兴味索然，不想跳了；纠结片刻后决定交叉跳100个
拉伸后还是决定完成任务，跳绳1500+，凑够2000，旁边有母女两个在玩新买的玩具，小女孩穿着天使翅膀的衣服，笑得很开心，想想自己小时候虽然物质生活贫乏，却也不缺乏快乐，简单而纯粹。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上211次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午和老公一起去奥体中心，主体场馆已经修建完毕，花们草们树们正在进行移植，夏天就要进行比赛了，看样子剩余工程量还不小。人类改天换地的伟力让人惊叹，旧貌换新颜。
为了表示不虚此行，以实际行动支持全运会，在广场上踢毽子跳绳，没有计数，风太大了，略冷。
下午去游泳，先热身后进行一千米自由泳，游完自由泳，旁边道上的大姐看我滚翻转身，很羡慕，想要学，于是就教她怎么翻。她说她腰硬，我说这个和腰硬不硬没关系，于是大姐开始尝试，试了几次翻不过去，然后在我帮助下终于翻过去了。又练习了几次，可以自己翻过去了，大姐开心的不行，我说你每次来玩一玩练一练就熟练了，可以从游泳池这头翻过去翻过来回，来回翻。然后大姐就尝试。结果连着翻了三个跟头。大姐说哎呀，我今天太高兴了，学习新东西的过程太让人快乐了，说了好几遍。哈哈，我教会她自己也很快乐。当然是带着鼻夹翻，又告诉她不带鼻夹翻的注意事项。
下次还不知道什么时候再见面，问她会不会潜到池底仰躺、侧躺？她说不会，鼻夹掉水里自己捞不上来，还是让别人帮忙捞上来的。潜了几下只在水面扑腾，下不去。然后我们一起出水了。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上211次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

奥体中心

上午先踢毽子热身
然后3套剑 法 各练2遍，已经出汗了
再踢毽子1000，旁边的毽友说： 踢的好！其实这次发挥一般了！
跳绳1080个，一次完成。再交叉跳100个，最多一次39个，非常大的突破，当然这次用的绳子比较给力！
拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上212次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。