昨天中午练剑法3套×3遍，拉伸，单腿蹲起10个。
晚上去健身中心跳爵士舞，踢毽子1200+，分两次完成，其中一次1000+，保洁打扫完卫生要锁门，被中断。
跳绳400，不想跳了，去隔壁小区打乒乓球。
和一个大学生模样的男生打球，打球风格和我差不多，然而没我快。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上169次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上办公室踢毽子1000，耗时近12分钟。
晚上去隔壁小区打乒乓球20左右，去晚了，其他人已经接近尾声了，不过和男单高手玩了会还是不虚此行的。以后可以去早点，不过很难。
回来在小区里各种蹦跳拉伸20分钟左右，因为没有带跳绳，所以只能蹦跳了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上169次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天早上在3号楼跳绳2000+，没有过千；
瑜珈25分钟；
办公室踢毽子1000。
晚上去隔壁小区打乒乓球十分钟，去晚了他们已经快收工了，陪我打了会。
回小区跳绳2000，双脚交替跳其中一次1100，奇怪我的新跳绳找不到了，家里没有办公室也没有，用原来的重绳，有点短，离心力大，要用力捏住手柄才不至于甩出去。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上180次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨晚没找到跳绳网购3条绳子，今早就在办公室桌子下靠墙的缝里找到了，好在这个是长期要坚持的运动，入手了也不会浪费。办公室、两个家里都可以放，不必担心没有合适的绳子玩。随身带的包包里也可以装一条，随时随地可以玩。
今早在3号楼跳2000+，其中两次双脚交替跳都过1000，非常满意，标志双脚交替跳技术已经过关。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上182次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去隔壁小区物业办公室打乒乓球，
结果没人玩了，
于是踢毽子踢了1700+，
两次踢完，400/1306，
其中1306踢了6分钟。
然后去健身中心练器械，又跳绳1000。

早上3 号楼双脚交替跳绳2000+，其中两次达上千，很满意；
办公室踢毽子1000；
晚上去隔壁小区物业办公室打乒乓球，有人，于是跳绳1000； 打球的人5 点半就来了，我八点多过去还自以为很早，别人已经接近尾声了。
打乒乓球20分钟，去健身中心说不让进人了，9点半以后只进不出。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上184次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天练剑3套各2遍；
晚上去打乒乓球，人多，踢毽子1000。几个人霸着球台不下来，于是去游泳。下次再不下就提意见。
健身中心游泳20分钟；
器械后跳绳2000+，其中两次1000多，满意。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上186次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天练剑3套各2遍，练完一身汗 ；
然后踢毽子，小区里踢毽子人数不少，分三群人在踢，自己踢1000+，直接一次1129。旁边大姐竖大拇指。
然后跳绳1000+，跳完旁边大姐也跳了会，气喘吁吁 ；
拉伸放松，脚放在与身高等高的杠子上呈180度，大姐又竖大拇指，当然这非一日之功。
再去打乒乓球，先双打，今天发挥不好，我们组合输了；再玩单打，和胡师交手，比较满意，发挥了应有水平。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上186次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000；
跳绳两次，分别为12/2141，双脚交替跳又突破了！
晚上去健身中心游泳，离9点清场只有10分钟了，换泳衣时旁边的妹纸惊呆了，说这么晚还下水，这对于我来说是正常操作，下水后一通猛刨，最后一个出水，差不多游了十七分钟。当然教练要忍到忍无可忍无须再忍。
再练器械；
跳绳1000+，跳到后来绳子飞了，手柄处松了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上188次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天的工作量是空前的！
晚上去打乒乓球，一位大叔主动让位，打了半小时，发挥不错！
然后踢毽子，没有计数；
跳绳2000，其中一次上千。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上189次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

补昨晚记录：
晚上踢毽子800+，跳绳1000。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上188次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天放假，下午去游泳，1000米自由泳
然后短蝶短自短蛙若干；
晚上去隔壁小区物业打乒乓球，去晚了已经没人玩了，于是跳绳2000+，其中一次1000+；
踢毽子1000；
口渴，没带杯子，问物业师傅有没有纸杯，师傅到处找，没有，我说算了；师傅继续满世界找了半天，终于找到了，感谢师傅，
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上190次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
今天上午去隔壁小区练剑，小区比较大，以往都是晚上去，只知道去物业打球的路，其他适合锻炼的地方利用白天去踩点。门口保安问我是不是打太极拳练太极剑。他说他练习85式太极拳，学了一年，还给我看了视频，二十多分钟。
小区虽然大，但是空旷场地稀缺，最后在羽毛球场地上练剑法3套各2遍；
晚上去打乒乓球，不出所料满桌，于是踢毽子1000+，
然后跳绳，未计数，看他们没有下桌的意思，其中三人貌似是一家人，几乎每次去霸着球桌。我问你们谁下？男生说打完这局，我说，行，打完这一局。权益要靠自己争取，寄希望于他们自动礼让以我几天的观察是微乎其微的。球场是公共资源，不是私人所有，不能一直霸台。
打完回小区跳绳一次，1421，然后学吧友妹纸猴子跳若干，拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上191次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
电脑断网，心塞。

今天上午忒冷，一下去就感觉穿少了。先去买菜取快递，然后在小区跳绳。
启用新绳子，天气冷绳子也不舒展，曲曲弯弯的，摇起来比素常费力。
直接一次3040，前1020双脚齐跳，后面切换到双脚交替跳2020，跳着跳着手机掉地上了，中断。非常满意自己的表现，但也有遗憾，手机装衣兜里没有拉好链，幸好海拔不高，手机安然无恙，不然又要摔坏屏了。
练剑法三套各3遍
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去健身中心，先器械后瑜珈；
再踢毽子一次1000，幸亏带了止汗带，不然汗水又要辣眼睛了。
然后游泳，快清场了人少。
再去隔壁小区物业，练了练乒乓球发球。
再回小区单腿蹲起各5个。拉伸若干。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午去隔壁小区打羽毛球40分钟，运动量蛮大。
下午在小区打乒乓球一个半小时，玩了个痛快，因为这个时间没多少人来，基本上在午休。
踢毽子500。拉伸放松，单腿蹲起各5个。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。