昨天打乒乓球近两小时，有些球接得匪夷所思，绝妙不可复制、真香真香哈。。。。。。还有的简单球没接上，也是匪夷所思、臭不可闻。。。。。。。。。
然后去游泳，先划水掌热身五个来回；
再直接蝶泳1000米（以往都是先自由泳1000米再蝶泳1000米，破一下常规），34分多，如果没记错的话。
再划水掌+夹板游自由泳500米，板子快掉了，本来打算重夹一下再游，结果一看板上写名字了，不是游泳馆的，赶紧放到池边上了，再继续500米。
各种短距离玩，玩了仰躺池底吐泡泡，这次有进步，比上次吐的泡泡大了点，代价是鼻酸的厉害，还有耳压有点大，如果是在池子中间深度吐的泡泡就大，有很大很漂亮的涟渏。还玩了仰漂的各种姿势（18式），但是有的动作完成度不好，看来还需要练习。
上岸去体能适应区玩了玩拉皮绳，还有种没有弹力的绳子不知道叫什么，健腹轮，瑜珈放松。。。。。。

昨晚去隔壁小区练剑法套路14遍，汗直接滴地上，没带擦汗的毛巾是个失误。很多蚊子身边飞，还好喷了大量驱蚊水，没有咬出肉包来，简直太明智了！夏季出门必备操作！！
再瑜伽半小时。

练剑法套路15遍，下楼扔垃圾，没有带毛巾、水，忘了喷驱蚊水，手上胳膊上又多了几个包，痒的不要不要的。
瑜伽一小时。

练剑13遍，这次驱蚊水也不灵了，手上胳膊上全是包，万恶的蚊子！
瑜珈40分钟

下午打乒乓球近两小时，很嗨森！同事今天擦网多，自己则是打垃圾桶里多。这次有意加快速度怼，怼到对方怀疑人生。。。。
晚上练剑法套路十一遍，这次喷了大量驱蚊水，快把衣服喷湿了，效果不错！再剑花若干，还玩了鳄鱼爬，动作好象不对。练完喝凉白开的滋味太爽了！凉白开应该是世界上最好喝的液体！！！还有身体也感觉轻盈N多。。。。。
再瑜伽40分钟，充分拉伸身体的感觉很惬意。。。。

今天打乒乓球一小时。开始球感不好，同事的前三板发挥不错。后来渐入佳境。
晚上又喷了许多驱蚊水，练剑法套路十遍，剑花若干。
打太极拳两遍，好久没打太极拳了，第一遍把海底针、闪通臂、搬拦捶这几个动作忘了，第二遍顺畅的打下来了，看来以后要经常练习，不然动作就忘了。
晚上风比较大，凉爽之极，蚊子也没有来骚扰。
拉伸时附近有人边抽烟边咳嗽，在寂静的夜晚显得声音蛮大。。。。。
瑜伽40分钟

下午打乒乓球一个半小时，同事开会自己先练发球，有点效果。
打完球再去游泳。
碰上老姐的伴娘，她认识我，说她和我爸是一个单位的，怎么你姐没来？我说我姐过敏没法游。她自己练自由泳好久了，怎么也学不会。游几下就出水了，正好把泳道让给我。
先热身300米带划水掌，再自由泳500米。
仰泳一千米，好久没长距离仰泳了，趁人少抓紧游一次。
短距离蝶泳若干，各种玩儿，还开了倒车，希望旁观者不要憋出内伤来，哈哈

昨天游泳完没事，但是晚上12点以后，开始狂打喷嚏流鼻涕，原因是玩躺池底吐泡泡鼻酸，以后还是慎玩了。
别人还以为我感冒了，其实上次感冒是在多少年前的事，已经记不清了。

下午打乒乓球半小时。居然不会象昨天那样发下旋球了。因为今天没练习发球没有球感了。
晚上练剑法套路14遍。虽然喷了驱蚊水儿，但是还是多了几个肉包，痒的吃不消。可能擦汗的时候把驱蚊水擦掉了，所以蚊子趁虚而入。难道要穿长袖长裤戴手套帽子练？回家找凉快的长袖，无果。
再瑜伽40分钟。

今天没有打乒乓球
晚上练剑法套路十遍，穿了长袖，但手上还是被蚊子光顾了。
瑜伽40分钟！

周末偷懒了，象征性的拉伸拉伸，没有下去锻炼。
今天上班，同事说他们在家和家人聊起我的时候就说我是最能坚持的人，其实我也坚持得不彻底，对这种说法受之有愧。

下午打乒乓球两小时，为了练发球，捡起了久已不玩的直拍，直拍的下旋球相对容易发，而且直拍的正手抽杀比横拍的好多了，虽然很多年不怎么玩了但球感还在。
晚上练剑法套路15遍，剑花若干，今天剑穗比较听话，剑花比以往顺溜一些，还可以在背后左右手交换。
瑜伽40分钟
练完身体有通透舒泰的感觉，好久没有这个感觉了。。。。难得[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

昨天下午打乒乓球一小时，新练的发球又找不到感觉了，时有时无的。还是练习的量不够。
最近只有我们一组在打，另一个同事颈椎有问题导致胳膊疼，没法玩了，直接的后果就是我们三个人轮流玩，气氛弱了许多。
晚上练剑法套路十遍，剑花若干。
剑花要玩的溜，不让剑穗纠缠，就要保证一定的速度，就是要耍的快点，慢了就容易缠上。当然要练到水泼不进的境界那是幻想。
晚上戴了防晒的长袖练剑，果然防蚊效果好，但是热得不得了。不过比起穿长袖衣服还好点。
瑜珈放松30分钟。

补记:昨晚练太极拳2遍，平衡和稳定性有进步