早晨跑步2圈热身；
再踢毽子1000个；
跳绳1300+，两次完成，其中一次1100+。
拉伸放松。
下午拉伸，可以考虑投篮。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上225次，
2千多40次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

昨天早晨跑步2圈热身；
再踢毽子500个；
跳绳1600+，两次完成，其中一次1300+。左右脚单脚跳100多一点。
拉伸放松。
晚上去健身中心游泳，终于拉上水线了，水质也好多了，可以看的距离远了，上次泳镜进水，眼睛立马不舒服。
约邻居游泳，未果，乒乓球友也约，决定去游泳。下水就不停游，没有计数。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上226次，
2千多40次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

昨天碰到一只狗，邻居说这***长得蛮象样，就是不规矩，到处乱拉，还爱呲牙。
今天上午踢毽子，没有统计总数，换个方式玩，主要练习一分钟踢多少，极限是95个一分钟，再就是94个居多。
然后练剑三套各2遍。小区大姐在旁边观看，然后聊了聊，没时间跳绳了。
下午跳绳2000+，交叉跳100个；
拉伸放松。最近晚上吃东西多，体重又飙升了。
晚上打乒乓球一小时+，人少，可以一直玩。正手今天发挥不错。满意
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上226次，
2千多40次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午踢毽子1000+，以一分钟为单位踢，最多一分钟踢94个；
三套剑 法各练2遍，抛剑接剑的时候没接好，把大拇指皮刺破了；
Tabata完整版3组
跳绳3000，其中一次1300+，有个小朋友无视绳子，居然要从绳旁穿行。
左右单脚各跳100一次。
拉伸放松。
下午去健身中心游泳，人少，两人一个泳道，游25个来回1000米，然后蝶泳若干出水。水质不错。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上227次，
2千多40次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午跑三圈，和同事一起伸展、拉伸，因为她们不怎么会踢毽子、跳绳，所以做做动作；
今天风大，不踢毽子了；
跳绳2000+，其中一次1500+；满意。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上228次，
2千多40次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

昨天早上开会，开完会只活动了二十分钟
今天瑜珈一小时
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上228次，
2千多40次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

昨天上午踢毽子1000；
打乒乓球一小时，运动量不大，双打打不出体力来；
跳绳3000+，其中一次2000+，汗水流到眼里辣眼睛；
左右脚单脚跳绳各一次，分别为84/149，右脚单脚跳创自己最多记录；
拉伸放松；
老姐阑尾炎手术
晚上打乒乓球一小时＋，单打，球友姐打到后来气喘吁吁，不停喘粗气，但是自己感觉运动量不大。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上22９次，
2千多4１次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

今天上午踢毽子1000；
3套剑 法各练2遍；
跳绳3000+，其中两次1000+；交叉跳100个，最多一次32个；
拉伸放松时，毽友让过去一起踢毽子，三个人踢了10分钟；
和邻居大姐一起去健身中心游泳一小时+，水质不错。各种短距离，自由泳到边滚翻转身，同一泳道的四个帅锅也练习翻跟头；
今天邻居大姐学了蛙泳到边转身和蛙泳下潜，蛙泳转身身体有时候转不过来或者脚蹬偏了，蛙泳下潜要费好大劲才能下去，大姐学上瘾了，所以这次游泳时间较长。还学习前滚翻，呛了两次鼻子后说算了，先不学了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上231次，
2千多4１次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

今天早上终于又可以锻炼了！
老天爷给力，没有下雨，不过中午下了很大雨，只要不在晨练时间下雨就OK。
先跑步三圈热身，然后踢毽子500个；
再跳绳一次2200+，有人找，中止；
然后拉伸放松，最近肩膀拉伸多，柔韧性又进步了，上次蝶泳移臂非常自如轻松。
教了同事瑜珈动作，这下锻炼时候不愁没有动作练了。
现在同事已经被我影响了，觉得一天不锻炼少了点什么，以前她们不理解一个人不锻炼会有什么感受，现在可以感同身受了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上232次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

今晨没有下雨，太棒了！
跑步两圈热身，踢毽子500个；
跳绳两次，分别为1020/650；领导在附近，不好意思一直跳，中止。
晚上去健身中心游泳，短距离若干，器械练习若干；
去隔壁小区乒乓球处练习了一会发球，一对母子在玩，还有一只狗狗，比较温驯，小朋友问我怎么发球不犯规，陪他玩了会。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上233次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步两圈；
踢毽子500个；
跳绳1000+，一次完成，同事问我平时跳绳怎么跳，说跳绳是不错的运动，性价比高。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上234次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午风很大，最近天气变幻莫测，踢毽子1000+，以一分钟为单位踢，最多90个，发挥不怎么样；
球友唤我打乒乓球两个半小时，于是去玩双打，今天和搭挡发挥不错，一直赢，后来单打，和一个从未玩过的男子打，我们俩人打球风格一样，正好中午人少，所以玩了个痛快。
晚上去健身中心游泳20分钟，遇到泳友，说灞河水很清，水位很高，快溢到岸了（很久没去河边了，哪天抽空去看看）五一以后可以去游了。
游完泳球友妹妹约球，于是又去隔壁小区打乒乓球一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上234次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

今天有雨，去一个角落偷偷摸摸跳绳2000+，拉伸
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上234次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上踢毽子1000个，13分钟左右；
3套剑 法各2遍；
跳绳一次1517个，跳完擦汗忘了跳单脚和交叉跳了，每次忘了戴止汗带，跳的时候还有头发丝粘在脸上痒，忍了半天，还是打乒乓球手自由些。拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上235次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次