上午跑两圈后略拉伸，
跳绳1200+，一次完成，
和同事边聊天边活动，没有踢毽子。
晚上继续踢毽子若干，跳绳交叉跳100个，四分半左右，没有突破，这次跳完没有瀑布汗，不象以往跳完直接汗出如雨，不过心跳依然剧烈。拉伸后回家
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上210次，
其中2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑2圈半热身
再跳绳1080，一次完成。同事打水路过，中断。
交叉跳100个，依然呼喘。
拉伸放松
晚上去游泳，自由泳1000米23分，肯定记错了吧，不可能这么快。
蝶泳1000米，忽略速度
打算仰泳1000米，结果发现鼻夹不见了，明明带了的，可能掉什么地方了，找了一圈没有，于是向教练A借，A说没有了，再问教练B，扔过来一只，一看正是自己丢了的那只，完成1000米仰泳。
游完看远处体能区貌似两美人鱼装扮，以为泳馆开展这方面培训，再戴上泳镜才看清是两女娃披了浴巾，错的离谱，近视党伤不起
玩漂浮，在最浅处做坐椅子状，双手抱胸全身不动脚不沾地，口鼻露出水面，随水流漂荡，直到第一个柱子处，漂了六七米远，再翻跟头一个来回，再若干短距离出水。
20号年卡快到期了，所以抓紧多游，心里平衡点。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上210次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈，拉伸，边和同事聊天边做动作，没有跳绳踢毽子，锻炼就是在打酱油；
晚上去地下停车场踢毽子1000个，耗时13分10秒，最多一次658；
跳绳500+，没跳好，兴味索然，不想跳了；纠结片刻后决定交叉跳100个
拉伸后还是决定完成任务，跳绳1500+，凑够2000，旁边有母女两个在玩新买的玩具，小女孩穿着天使翅膀的衣服，笑得很开心，想想自己小时候虽然物质生活贫乏，却也不缺乏快乐，简单而纯粹。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上211次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午和老公一起去奥体中心，主体场馆已经修建完毕，花们草们树们正在进行移植，夏天就要进行比赛了，看样子剩余工程量还不小。人类改天换地的伟力让人惊叹，旧貌换新颜。
为了表示不虚此行，以实际行动支持全运会，在广场上踢毽子跳绳，没有计数，风太大了，略冷。
下午去游泳，先热身后进行一千米自由泳，游完自由泳，旁边道上的大姐看我滚翻转身，很羡慕，想要学，于是就教她怎么翻。她说她腰硬，我说这个和腰硬不硬没关系，于是大姐开始尝试，试了几次翻不过去，然后在我帮助下终于翻过去了。又练习了几次，可以自己翻过去了，大姐开心的不行，我说你每次来玩一玩练一练就熟练了，可以从游泳池这头翻过去翻过来回，来回翻。然后大姐就尝试。结果连着翻了三个跟头。大姐说哎呀，我今天太高兴了，学习新东西的过程太让人快乐了，说了好几遍。哈哈，我教会她自己也很快乐。当然是带着鼻夹翻，又告诉她不带鼻夹翻的注意事项。
下次还不知道什么时候再见面，问她会不会潜到池底仰躺、侧躺？她说不会，鼻夹掉水里自己捞不上来，还是让别人帮忙捞上来的。潜了几下只在水面扑腾，下不去。然后我们一起出水了。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上211次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

奥体中心

上午先踢毽子热身
然后3套剑 法 各练2遍，已经出汗了
再踢毽子1000，旁边的毽友说： 踢的好！其实这次发挥一般了！
跳绳1080个，一次完成。再交叉跳100个，最多一次39个，非常大的突破，当然这次用的绳子比较给力！
拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上212次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上地下停车场锻炼
踢毽子1000个热身
剑 法三套各练2遍；
跳绳1400+，分两次完成；然后交叉跳100个，突破记录耗时2分57秒，破3分大关，最多一次14个，主要是间隔时间短了，不象以往跳一次喘半天，最近对交叉跳兴趣浓厚，有积极挑战的意愿，希望以后能实现轻松跳的状态。
拉伸放松，单腿蹲起各5个
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上212次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈半热身；
踢毽子400+,有小风，毽子不稳定，不踢了。同事也玩了会毽子和跳绳，终于不是我一个人在玩了！
跳绳三次，其中一次1200+；交叉跳100个，3分多，没有突破。
单腿蹲起各5个，摆臂100个，拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上212次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈半热身；
踢毽子200+，跑步热身不够，于是大力踢毽子，能踢多高踢多高，踢几个就热起来了。我踢毽子同事在旁边也玩跳绳、压腿；
然后再跳绳两次1700+，其中一次1000+，再交叉跳100个，没有突破！
单腿蹲起各5个，摆臂100个，拉伸放松，浑身是汗。
可喜的是今天活动的同事又多了两个，希望她们天天活动，不然自己一个人活动，显得很突兀很扎眼。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上214次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈半；
再踢毽子600；然后同事也学习用双脚尖踢，教她怎么发力，怎么做动作。然后不她跳绳，跳得老高，教她用什么动作跳对身体造成的损害小，跳几下累了，要多练习。
然后跳绳一次2000，时间到打住。
晚上去游泳，自由泳1000米，仰泳1000米，中间短距离若干。岸上有培训班的五六个小朋友在跳绳，进行体能训练吧。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上214次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步两圈半；
再踢毽子600；然后同事也学习用双脚尖踢，教她怎么发力，怎么做动作。然后不她跳绳，跳得老高，教她用什么动作跳对身体造成的损害小，跳几下累了，要多练习。
然后跳绳一次2000，时间到打住。
晚上去游泳，自由泳1000米，仰泳1000米，中间短距离若干。岸上有培训班的五六个小朋友在跳绳，进行体能训练吧。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上214次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天早上跑步两圈半。
踢毽子600个。同事也学习用双脚尖踢，可以踢12个了，有进步。
跳绳1300＋，一次完成。
这次拿了两个毽子两根跳绳，她们想玩什么随意。
晚上去隔壁小区打乒乓球，练习发球。后来胖子哥和我一起打，速度、反应还是慢了一点，力道也不足，打他的反手好几个球接不住，然后他说打对角线吧，打了会左对角线，又说打右对角线吧！好吧！您想咋打就咋打，捡球也尽量我捡，毕竟他肚腩大不灵活。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上215次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

今天和老公逛世园会，带了跳绳和毽子。
和老公踢了会儿毽子。广场上风特别大，毽子歪歪扭扭。有个妹子拖着风筝跑，半天没飞起来。
然后跳绳，跳了三次分别是142／2200+/1100+，吹着风晒着太阳跳的感觉太爽了！跳绳2200+耗时14分后测心率92，又交叉跳100个后测为心率110。
绕世博园走了一圈后回家。
晚上球友妹妹约球，去隔壁小区的隔壁的隔壁的小区的地下室，玩了3个多小时。
开始和一初中生打，五局全胜，和球友妹妹打五局全胜，其实我俩差不多水平，只是看临场发挥了。又来了两个大哥，其中一个一般，另一个水平高，如果pk的话我打不过。
打完妹妹加了他们vx，以后就可以约球了。妹妹以球会友，认识了不少人，我跟她去不同的地方玩，知道什么地方可以玩，收获满满！
今天的运动量足够多！看了下步数34000+了！！
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上216次，
2千多38次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天上午踢毽子1000+
跳绳1500+，交叉跳100个，
剑 法3套各2遍，拉伸放松。
下午去泳池游泳，自由泳1000米，自仰、蝶仰混合1000米。
我的星辰大海记录：长蝶164次计161000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上216次，
2千多38次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多1次。