午饭吃撑了，和老公沿灞河漫步两个半小时。河边多处在施工，围档到处都是，把原来河堤的花草树木全部清理，不知道要改造成什么模样。老公说把一年的运动量完成了。散步对我而言，相当于没有运动，因为没有技术含量，只是在消耗时间。
晚上下楼踢毽子1000个；
跳绳：交叉跳100个，这次耗时七八分钟，总时长比最初时缩短了许多，最多一次跳9个。最初交叉跳有二十分钟左右，经常跳好几次跳不了完整的一个，跳不好的时候绳子打PP多。跳了几次还是有进步滴。
再跳1000+，发挥不好，N次完成。
拉伸放松，锻炼完的心情很美好。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午打乒乓球一个半小时，比较过瘾，因为一直没有其他人来，所以玩的时间较长。球友平时也经常跑半马，身体素质好，所以体力还可以，饶是如此，中间他也缓冲了一下。
然后三套剑法各练二遍；
踢毽子1000。
晚上陪儿子踢毽子，两人互踢，最多5个。他自己一个人踢最多4个。
踢了一会儿子去跑步，我继续跳绳，交叉跳100个，用时5分多，总时间比昨天又进步了；最多一次9个，这个没有进步。
儿子跑完又踢了会毽子，一共运动一小时。只要他愿意锻炼，老母亲乐意奉陪。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午下楼和小区邻居踢毽子10分钟，自己1000个
三套剑法各练两遍
拉伸放松
跳绳交叉跳100个，用时5分27秒，最多一次跳9个 ，跳这个还是比较耗体力的
跳绳2000个，最近跳绳退步，没有跳上千个
打乒乓球20分钟，刘师有进步，天天打提升不少！
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000个，追逐阳光，不断换场地。
三套剑FA各练2遍；球友的小女儿问我怎么不去打乒乓球了；另一个球友把我掉在灌木丛里的乒乓球捡了还给我。
跳绳2000个，其中一次上千；交叉跳100个，耗时7分钟；旁边大哥要过去绳子跳双摇，最多十个，厉害了！他说原来最多可以50，双摇还是很耗体力哒！我只能跳一个，小时候还可以跳多一点，后来腿坏了就跳不了了。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上201次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上一楼层居然说内容不合法，检查了一下，把剑 法的 法打成拼音。
这是什么审核模式？该禁的不禁，不该禁的乱禁。

早晨练核心8分钟；
上午踢毽子1000个，不知不觉毽子剩下不多了，原以为买20只毽子不用买了，往后余生足矣，但现在看来不够多，送了别人几个，自己踢坏的频率也高。
然后三套剑 法 各练2遍， 今天节奏慢点，注意把动作做到位。
打乒乓球一小时，单打还是和老刘师傅玩，他打球很认真，证据之一就是一打球嘴就歪！以至于面目狰狞
瑜珈放松
晚上跳绳，交叉跳100个，最多一次10个，5分钟半左右，太费劲了，心狂跳！
然后双脚交替跳1390，一次完成；
俯身练习、拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

下午下楼锻炼，先去球场，一看有人玩，于是先踢毽子，一次直接1124个，很满意；
三套剑 法 各练二遍，
然后再去打乒乓球，两人还在玩，没有让的意思，后来来了球友妹纸，我说正好四个人，打双打吧，他俩不愿意，我说那你们休息一下，我俩玩一会，他俩也不愿意，我说你俩谁休息，他俩说再打几局，让我们再等一等，我说我等不了，等半天了（以前他们玩的时候不考虑别人，所以这次不纵容他们了）然后他们让位，我和妹纸一起玩，他俩坐一会走了，走好不送。
打乒乓球多数球友不错，礼尚往来，可矣；反之，怼之没商量。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

小姑子全家来拜年，一通操作猛如虎，做饭比锻炼累多了。老公让去世园转，累的不想动了。
惯性使然，晚上去锻炼， 踢毽子600+；
交叉跳绳100个，耗时4分50秒左右，进步了！最多一次18个！又跳绳400+，不想跳了；
然后拉伸、蹦跳若干。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000+，相当于热身了。
跳绳1000+；交叉跳100个，时间3分55秒，突破记录。最多一次13个，间隔时间短了，成功率高了，跳起来也相对轻松了，但是跳完还是大喘气。
毽友们也跟着跳，跳一会就喘了。
俯身动作若干，拉伸放松
天气不错，和老公骑行近两个小时，沐浴着春日的阳光和微风，呼吸着香甜的空气，享受着难得的小确幸。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000，刚踢完就起风了。运气不错！
剑 法3套各练2遍。
忘了带乒乓球拍。
跳绳1000+，交叉跳3分50秒，突破昨天记录，最多一次19个。喘喘喘呼哧呼哧。。。。
各种拉伸。
下午去游泳半小时，小孩子太多了。
然后上山挖野菜，老公惦记野菜饺子了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

吃完饭和老公去公园，在楼下等他的空隙时间，踢毽子300+；刚一踢鸡毛就断了一根，正好杨姐在，把她的一只漂亮的毽子送给我了。杨姐说她最近也练跳绳，虽然不能一次跳很多，不过完成1000个已经不喘了，进步很大。
骑共享单车去了公园，在一处凉亭，跳绳2000+，其中一次1000+；
再和老公踢毽子若干；
动员老公跳绳，跳了会说跳不动 了，一共跳了200+吧。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上203次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

游洪庆山

春色撩人醉