下午下班突然下雨；
晚上在停车场踢毽子1000个，依然是13分多；
3套剑 法各2遍；
跳绳一次1366个，比较满意。
去院里拉伸放松时已经不下雨了，有个小胖男孩在练蛙跳。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上236次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

忙。
晚上下楼跳绳两次分别：100、2060。
没怎么热身，相当于直接跳，果然小腿很不舒服，柠檬酸！不过跳了1000后感觉正常了，发挥的还可以。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上237次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上去健身中心游泳半小时，一个泳道二三人，不多。其中两男蛙。旁道还有人直臂自由泳，还有教练在教学。
最后一个出水，游完器械，再跳绳两次：454、1330。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上238次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上没有跑步，原地蹦哒热身，
踢毽子600+
再跳绳两次：400+、1500+。最近跑操只有20分钟，害的我把锻炼时间也压缩了，不象原来可以40分钟。
拉伸放松。
同事说我体能不错，这个跳绳比跑步性价比高，方便易行，可操作性强。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上239次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

球友妹妹约球，去隔壁的隔壁的小区打乒乓球三小时。
打球的间隙踢毽子1000+，其中一次1000，很满意。如果不是要打球，还可以多踢。
和一个老师傅打球，还可以对打一下，其他几个就水平很高了，其中有一个玩长胶的。和长胶玩的少，所以不怎么好对付。妹妹平时打球多，认识的人也多，基本上这一带打球的，至少脸熟，有一些是玩过的。象我这种早出晚归，只有周末玩或者晚上很晚玩的，接触的人少，更不要说到加微信的程度了。
和妹妹玩的比较嗨，酣畅淋漓，我们俩不用互相客气，放开手脚任性打。
然后去河边转了转，有人游泳，一只小狗也在河里游，再过几天升温了，游的人就多了。
不知道河道中间的绿色植物是干嘛的，把原来游泳的路线变斜了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上239次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。。
5千多2次。
6000多1次

今天上午风很大，树枝狂舞，
先练剑3套各2遍，
继续和球友妹妹约球，去隔壁的隔壁的小区打乒乓球三小时。中指大拇指捏拍处快长茧子了。正手抽杀发挥满意，不过与反手比还有差距。
打球的间隙踢毽子300+
晚上电闪雷鸣，在单元门口跳绳3次共1000+，没发挥好，交叉跳100个，4分钟，没有以前那么喘的厉害，这就是进步。
再单脚跳左右各一次，分别为122、164，突破了以往记录。甚慰。
儿子完成手工作业用了一大坨国画颜料，浪费滴！老母亲得连夜画画了！
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上239次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次
昨天去灞河的两张水位图，和冬天两张水位图对比一下

上午踢毽子1000
跳绳1次2200＋，满意，跳后来憋不住了回家
去健身中心游泳，忘记带泳镜泳帽，借用教练的，游了40分钟。
晚上打乒乓球2小时＋，单打输给陈师，双打小马发挥出色，象他这个年龄的男生经常打的不多见，打的好的更不多见。打球间隙踢毽子600，单脚跳绳没有过百。这一晚玩的很开心。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上240次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

上午和球友妹妹打球2小时；这几天打乒乓球比较多，相当于平时两周的量了。
吃完晚饭和儿子在楼下打乒乓球，小区露天加了一张球桌，小孩子们也可以多玩一玩了；
三套剑各练二遍；
然后去健身中心游泳，再练器械。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上240次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上踢毽子1000；
跳绳2000+，没有一次上千，失意；
三套剑各练二遍，练完暴汗。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上240次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

昨天晚上踢毽子1000+；
跳绳2000+，其中一次1000+；拉伸放松
今天早上踢毽子1000+，跳绳400+
晚上三套剑各二遍
在健身中心广场跳绳1700+，其中一次1400+.旁边妹纸说，看你跳半天了，体力好，我一跳就憋不住，跳几下就累了。
拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

上午踢毽子1000；然后画画，
晚上跳绳一次1289；左右脚单独跳分别103、17；交叉跳100个4分11秒。
三套剑各2遍，邻居打招呼一分心把胳膊肘碰出血了；
拉伸放松。
现在跳绳没有新动力了，看来得立一个FLAG了：以后跳绳保证必跳一次上千，总数至少1000。
市工会组织职工乒乓球比赛，先报名再说。这样就可以名正言顺在单位练球了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上踢毽子500；
跳绳三次，第一次把丸子头换成马尾巴；第二次把钥匙掏出来；第三次1788，完成任务；左脚单独跳120；右脚80.；交叉跳100个耗时3分19秒。
三套剑各二遍，昨天肘破的地方有淤青，撑的时候痛。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上跑步二圈热身；
为了快速激活身体，大力踢毽子若干；
跳绳一次2544，轻松完成任务，有事中断；然后左右脚单独跳分别56、109；
拉伸放松。
在单位没有机会练球，失望。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

更正：
早上跑步二圈热身；
为了快速激活身体，大力踢毽子若干；
跳绳一次2544，轻松完成任务，有事中断；然后左右脚单独跳分别56、109；
拉伸放松。
在单位没有机会练球，失望。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上243次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早晨跑步两圈；
拉伸，不方便跳绳踢毽子；
晚上踢毽子1000
跳绳一次1427，轻松完成目标，貌似没有挑战性；
三套剑各二遍，地上塑胶颗粒已经破损，又是黑夜光线不足，影响套路稳定性。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上243次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次