下午去健身中心器械+跳绳+踢毽子，因为朋友说要来，所以没有计数，草草结束。
回来顺便去看乒乓球球场，七八人在玩，最近因为疫情，隔壁小区地下室乒乓球场所关门，所以其他小区的人到这里来玩的人不少。我们这唯一的一张球桌人气旺的不得了，供不应求。
晚上再去健身中心，跳爵士舞+游泳。
和游泳的一个妹纸聊了聊，她以为泳池长30米，其实只有20米，可见很多人对泳池长度是没有概念的。她平时体能不好，一天只走三五百步，跳绳100可以用30分钟，跳几下就要喘半天。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午打乒乓球半小时 ，等候的间隙开合跳、高抬腿跳、交叉步举臂分别100；单腿蹲起各5个；
下午儿子说要练排球，于是去楼下练习，我带了跳绳和毽子。难得主动下楼锻炼，当然奉陪了。
儿子击排球40秒38个，满分45个才可以，还需要加强练习。
我在一旁踢毽子，两次分别是280/1000，儿子也试了试，踢毽子一次最多就1个，没有把老母亲的优良基因继承上；
再练跳绳，教儿子跳绳要领，儿子说他最多跳过160，不过今天最多跳了40个，陪他一起跳了会；然后直接跳了2040，前一半双脚齐跳，后一半交替跳。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上193次，
2千多35次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

表面阳光明媚，但是气温很低，踢完1000个毽子才不觉得很冷了，
再3套剑法各3遍，浑身发热，出汗，
跳绳1200+，分两次完成，其中一次1058。
拉伸放松，旁边大妈说我柔韧性好，另一位大妈和她喳喳，我如何如何她如何如何，友好的抬杠。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上194次，
2千多35次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上和儿子一起锻炼。
儿子昨天第一次跳绳，今天再跳的时候肚皮疼，乃正常反应，鼓励他继续坚持，几天后就不疼了。希望他把跳绳、垫排球和踢毽子天天坚持下来，培养运动细胞和锻炼习惯。
儿子的成果是：踢毽子最多可以踢3个了；跳绳一次最多94；排球对墙垫球可以40秒40个，跳绳交叉跳最多10个。
儿子跳绳垫球的同时我跳绳，二次分别为440/4080，双脚交替跳又突破了，不知道自己的极限是多少，只是在不断地坚持。然后和儿子玩踢毽子，练了交叉跳绳，最多一次10个。
之后儿子回家，我去隔壁小区物业玩乒乓球，居然无人，独自练发球和拉弧圈球，也不知道效果怎么样，要实战才行。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上195次，
2千多35次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

今上午和球友妹妹约好去地铁站打乒乓球，约2个小时。打完坐凳子上小憩，晒着春日暖阳，吃着脆甜洛川苹果，聊着打球那些事儿，享受小确幸时刻。

下午球友约打乒乓球，说球场没人，很难得，于是下楼打球半小时；
三套剑法各练三遍；
晚上在一楼单元门道陪儿子踢毽子，儿子最多可以一次踢5个了，然后让练一会跳绳，逃跑了！
小插曲：有邻居遛狗回来，狗狗不愿意回家，铲屎官使劲拉赖在地上不起来，最后晃了晃手里的狗粮，狗狗才起身了。
自己又练了会交叉跳，最多4个，没有突破。
今天踢毽子和跳绳没有计数。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上195次，
2千多35次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上陪儿子锻炼。
他练排球的同时，我跳绳，双脚交替直接一次2045，看来现在双脚交替跳技术已经很娴熟了；再练习双臂交叉跳，总量100，最多一次13个，有进步，这个运动量大多了，心跳加快大汗淋漓，这个内容将纳入我以后的锻炼项目，因为其他跳法已经适应了，没有了累和疲劳的感觉，要突破舒适圈。
然后踢毽子300+，和儿子一起踢20+分钟。
儿子的成果：跳绳交叉跳最多10个，至于跳了多少没有计数，缺乏统计意识，这样有没有进步、进步多少都没有具体的数字体现。踢毽子最多一次4个，没有进步。排球垫38个，也没有进步。此乃正常现象。进步的是今天练习跳绳了，没有当逃兵。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上196次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午打乒乓球一小时；
3套剑法各2遍；
跳绳双臂交叉跳100个；
晚上球友妹妹约球，去隔壁小区物业玩，和一位长胶妹子交手，不适应她的球路，输啦，不过相信多和她玩玩的话，会适应的。
等候时间踢了毽子，跳绳。球友妹妹跳二三十个说心跳的不行，要休息休息。
今天没有陪儿子练球，他说练了一会就收工了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上196次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

天气不错，骑车去河边晒太阳锻炼。
很久没来河边了，河里水位下降不少，部分河床裸露，与夏天游泳时判若两河。
踢毽子热身1000个，太阳晒的很热，出汗很快，到后面有小风吹影响毽子状态。
然后3套剑法各练2遍，变换了一下顺序。
再跳绳2000+，其中一次1000+，用的新绳子摇起来费力气。
然后拉伸放松，躺长椅上享受春风吹拂暖阳沐浴，再骑车回家。
不知不觉跳绳踢毽子已经一周年了，一次次突破，一次次超越，陪伴我的，除了游泳，还可以有跳绳和踢毽子，练剑，还有写字，画画，打球，瑜伽。。。。。。每拓展一个新领域，就会发现一个更好的自己。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上197次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

求樱花卡

上午在楼下踢毽子1000个，
然后练剑法三套各2遍，
接下来跳绳1000个，
然后双臂交叉跳100个，没有进步，最多可以跳四个，拉伸放松。
楼上大姐约游泳，说终于碰上我了，蛙泳换气头出不来，让我教一下，可惜泳池要放假，年后十一才开放。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上197次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

给老妈家采购完年货，去去年过年时的老地方锻炼，已时隔一年了。
踢毽子1000个，新毽子不给力，第一次踢就踢断两根鸡毛，中看不中用，期间打乒乓球的球友过来问我最多能踢多少个，我说2000多，她一脸难以置信的表情：不掉地上一直踢？
然后跳绳1600多，其中一次跳1500+，再跳100个交叉，这次把跳坏的也加上了，不然累坏宝宝了，另一个方案就是换成50个成功交叉跳，总之100个消耗体力量太大了，吃不消，要循序渐进。
三套剑法各练两遍
拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上198次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

逛完早市不早了，于是就近在楼下广场锻炼。
踢毽子1000个，旁边的大姐还有一个老哥说踢的真好，然后老哥还和我一起踢，开始踢一会儿摘了口罩，再踢一会儿，又摘了帽子，再踢会儿脱了外套，最后把裤脚挽起来了。
然后跳绳1510个一次完成，
再练3套剑法套路各两遍，老哥在远处竖大拇指。
拉伸放松，单腿蹲起各6个。
下午路过广场，看见踢毽子的老哥在练习脚尖踢毽子。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

一大早赶往公婆家。
下午穿了婆婆的运动鞋，下楼锻炼，风大，找踢毽子的地方不易，最后在两车中间空停车位完成1000，耗时比平时长多了。
再出门上街，在街道旁新楼盘门口跳绳1000+，交叉跳50个，最多4个，无进步。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

下午回到家。
晚上下楼锻炼一小时。
其中踢毽子1000个；
跳绳交叉跳100个，其余跳600+；
各种燃脂跳，拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。